Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

Пониженная эхогенность паренхимы и линейные гипер-эхогенные включения – это лимфоидный инфильтрат с фокусами воспаления. В гиперэхогенных структурах произошло замещение паренхимы тиреоцитов на соединительную ткань. Различают гипертрофическую форму АИТ, при которой объем щитовидной железы увеличен. При атрофической форме объем щитовидной железы уменьшен. Часто при АИТ видно усиление кровотока в щитовидке – «Синдром пылающей щитовидной железы», что связано с активностью патологического процесса. Иногда определяются кисты, узлы в паренхиме щитовидной железы.

Шаг 2. «Домашняя работа»

Успех в лечении складывается только при совместной работе. Врач направляет и контролирует, а пациент выполняет все инструкции. Только тогда будет эффективное лечение.

Важные факторы:

• питание;

• режим сна и бодрствования;

• «умный» фитнес;

• отказ от тиреоагрессоров;

• фитотерапия.

Счастье в том, чтобы найти верную меру в жизни, стремящуюся к неумеренности.

Леонардо да Винчи

Питание при заболеваниях щитовидной железы

Необходимо исключить на три месяца: глютен, мясо, сахар, мучное, дрожжи, хлебобулочные изделия, молочные продукты.

Рекомендации по питанию

 Продукты, богатые селеном (рыба: сардина, лосось, сельдь; бразильский орех, семена чиа, подсолнечника, яйцо, печень говяжья, грибы, чеснок).

 Продукты, богатые цинком (миндаль, семена тыквы, льна, подсолнуха, темный шоколад, морепродукты, курага, чернослив, бразильский орех, а также грецкие, кедровые, лесные, фисташковые орехи, капуста, бобовые, грибы, хрен).

 При необходимости – продукты, богатые йодом (водоросли, морепродукты, треска, морская фасоль, запеченный картофель, черника, абрикосы, слива, чернослив, клюква, виноград, варенье из молодого грецкого ореха, зеленый горошек, гималайская кристаллическая соль, йодированная соль).

 Продукты, богатые магнием (тыквенные семечки, греча, зеленый горошек, миндаль, фундук, кешью, кедровые орешки, инжир, курага, авокадо, листовая зелень, листья салата, кефир, йогурт).

 Продукты, богатые железом (субпродукты: печень, сердце, проросшая пшеница, яичный желток, устрицы, финики, зеленые овощи, грибы).

 Продукты, богатые витаминами группы B (печень говяжья, батат, морковь, тыква, брокколи, шпинат, печень трески, шиповник, облепиха, черешня, сливочное масло, яйцо).

 Продукты, богатые растительной клетчаткой, – 250 г в день (лук, чеснок, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, зелень горчицы, огурцы, сельдерей, листовая зелень, баклажаны, бананы недоспелые).

 Ферментированные продукты (натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, маринованные овощи).

 Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыбка маленькая северных морей (4 раза в неделю): ставрида, салака, сельдь, скумбрия; грецкие орехи; оливковое, рапсовое, льняное масло, а также масло тыквенных семечек).

 Противовоспалительные травы и специи (куркума, имбирь, гвоздика, корица, розмарин, шалфей, тимьян).

Пожиратели прогестерона

В период перименопаузы первым из половых гормонов снижается прогестерон. На фоне физиологически сниженного прогестерона важно исключить факторы, которые еще больше будут его снижать.

1. Препараты, снижающие прогестерон:

• антибиотики (ампициллин);

• противосудорожные препараты (карбамазепин);

• эстрогенсодержащие препараты (эстрадиол, эстриол);

• статины (правастатин);

• простагландин Е2;

• комбинированные оральные контрацептивы.

2. Продукты питания: семена льна, тыквы, кунжута, масло из них.

3. Фитотерапия (фитоэстрогены):

• клопогон;

• дудник;

• хмель;

• солодка;

• красный клевер;

• мята болотная;

• мандрагора.

Факторы, снижающие прогестерон:

• избыточный вес;

• заболевания щитовидной железы;

• стресс;

• кандидоз кишечника и влагалища;

• курение, алкоголь;

• ксеноэстрогены (лаки, пластмасса, косметика, краски, выхлопные газы, пестициды).

Повышают уровень прогестерона:

1. Витамины:

• B6 (пиридоксин) улучшает работу печени и утилизирует эстрогены.

Источники витамина B6: грецкие орехи, говядина, телятина, мясо птицы, шпинат, картофель, цельнозерновые крупы, бананы;

• витамин E (токоферол);

• витамин C (аскорбиновая кислота).

2. Микроэлементы:

• магний;

• цинк.

Источники в питании: семена тыквы, кунжута, подсолнечника, пшеничные отруби, темный (горький) шоколад, арахис, говядина, индейка, кролик, морепродукты.

3. Фитотерапия:

• плоды прутняка (витекс священный);

• лапчатка гусиная;

• дикий ямс;

• листья малины;

• пион;

• трава манжетки;

• семена подорожника;

• боровая матка.

4. Продукты питания:

• грецкие орехи и фундук;

• семена подсолнечника;