Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

• маслины;

• авокадо;

• рыба (лосось, тунец);

• рыбий жир (омега-3);

• яйца;

• мясо кролика, перепелки, диких птиц;

• перец.

Признаки низкого прогестерона:

• нарушение менструальной функции (незначительные менструации, короткая длительность, межменструальные кровянистые выделения);

• бесплодие;

• раздражительность;

• постоянная усталость;

• увеличение веса;

• перепады настроения;

• выпадение волос;

• головные боли;

• отечность и чувствительность молочных желез;

• избыточный рост волос;

• снижение либидо.

Эстрогены бывают разные: «черные, белые, красные…»

Почему я решила рассказать о разных видах эстрогенов, будет понятно из заголовка этого текста. Эстрогены в переводе с греческого – «живость, яркость, род». Так отражаются эффекты эстрогенов в женском организме.

Разные эстрогены имеют различные эффекты. Мы все восхищаемся этими женскими половыми гормонами, они для нас – нечто сверхъестественное, они могут творить чудеса одной своей каплей. Они могут убить и воскресить.

Женщина с одними эстрогенами – богиня, с другими – цветущая благоухающая роза, а с третьими – разъяренная бестия.

Давайте подробнее разберем эти волшебные гормоны. Эстрогены бывают трех видов: эстриол, эстрадиол, эстрон.

Попробуем «облачить» наши женские гормоны в цветы и одушевить их.

Во время беременности в организме женщины вырабатывается преимущественно эстриол (назовем его цветком шиповника – розой). Этот прекрасный, изящный, слегка капризный цветок несет в себе начало необыкновенного плода. Как женщина вынашивает ребенка, так роза готовится к рождению уникально полезного плода шиповника. Ее ствол защищен острыми шипами, но при этом цветок ее хрупок и беззащитен в окружающей среде.

Роза Шиповника

Так и гормон эстриол имеет не очень высокую, однако достаточную активность, чтобы помочь женщине выносить ребенка. Он появляется в плаценте из ДГЭА-S (дегидроэпиандростерона-сульфата), образуемого в надпочечниках плода, и превращается в эстриол печенью плода и плацентой. Название этому гормону дали неслучайно, чтобы легко было запомнить, что шиповник можно употреблять во время беременности. Он содержит большое количество витамина C и много микроэлементов, предотвращая простудные заболевания.

Самый активный эстроген в организме – это эстрадиол. Женщины с преобладанием этого гормона представляют собой воплощение яркости натуры и живости ума. Они женственны, энергичны, обладают хорошими организаторскими способностями, бурным темпераментом и высокой половой активностью. Назовем эстрадиол цимицифугой.

Цимицифуга

Цветки этого лечебного растения в виде мелких белых букетиков собраны на окончании длинного стебля, что олицетворяет множественное действие эстрадиола. Это главный женский гормон, синтезируемый в основном яичниками. Благодаря ему происходит половое созревание девочек. Развитие женских вторичных половых признаков в пубертатном периоде, становление и регуляция менструального цикла, развитие яйцеклетки, рост и развитие матки во время беременности – это все его заслуга. Эстрадиол достигает своего пика во время овуляции. Как цветки цимицифуги расцветают множеством букетов, так многогранен и эстрадиол. И при недостатке этого гормона с возрастом нам может помочь вышеупомянутое лечебное растение. Благодаря своим эстрогеноподобным действиям оно купирует все симптомы, связанные с дефицитом эстрадиола.

Третий вид эстрогенов – эстрон. Этот гормон мы назовем примулой вечерней. Вечерний первоцвет – так называют его в народе из-за свойства расцветать по ночам. Несмотря на свою невзрачность, это растение таит в себе много полезных свойств.

Вечерняя Примула

Так и гормон эстрон, вырабатываемый преимущественно в менопаузальный период женщины, тоже скрывает достаточно интересных секретов. Мало кто знает, но эстрон при определенных условиях может переходить обратно в активный эстрадиол – гормон репродуктивной женщины. Но есть и обратная сторона медали: он вызывает патологическую пролиферацию эндометрия и может спровоцировать маточные кровотечения.

А примула вечерняя является хорошей помощницей в перименопаузальный период. Ее масло содержит омега-3, омега-6, омега-9 жирные кислоты, также в нем много минералов: калия, магния, цинка, железа, меди, марганца и селена. Оно богато витаминами E и C. Главные его отличия – содержание гликозидов, кверцетина и кемпферола.

Благодаря такому богатому составу масло примулы вечерней уменьшает симптомы предменструального синдрома. Снижает уровень пролактина, что уменьшает нагрубание молочных желез, снимает отечность всего организма. Отмечена его способность нормализовывать менструальный цикл.

Хорошие результаты показала примула и при эндометриозе. Она снижает риски развития синдрома поликистозных яичников. Уменьшаются симптомы климакса, укрепляются кожа, волосы и ногти.

Вот такие разные эстрогены и, соответственно, цветки у нас получились. Расцветая, сменяя друг друга, они олицетворяют нашу циклическую жизнь рождения, созревания и увядания.