Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

Снижение уровня половых женских гормонов приводит к уменьшению сократительной способности мышц. Это ослабляет перистальтику кишечника, происходит застой каловых масс. С возрастом возникает плохая иннервация, отвечающая за моторику кишечника, это также сказывается на его функции. При низкой половой и физической активности снижается кровоток в малом тазу, что также приводит к запорам. Нервозность и раздражительность в перименопаузальный период сразу сказываются на всей пищеварительной системе.

Недостаток серотонина – запоры или диарея

Серотонин вырабатывается в организме из поступившей с пищей аминокислоты триптофана. В мозге он отвечает за процессы познавательной активности и ощущение подъема настроения. Велика его роль в стрессоустойчивости. В спинном мозге серотонин положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Фраза «горы сверну» относится к действию этого гормона.

Около 80 % рецепторов к серотонину находятся в кишечнике, где они принимают участие в моторике и перистальтике всего пищеварительного тракта. Он отвечает за гладкую мускулатуру. Яркий пример недостатка серотонина в старости – недержание газов в кишечнике и постоянные звуки из заднего прохода. Недостаток серотонина может вызвать как запоры, так и чрезмерно частый стул (синдром раздраженной кишки).

Дефицит его наблюдается при кандидозе кишечника, частых стрессовых ситуациях, депрессии, недостатке поступления триптофана с пищей. Мозг быстро улавливает связь между явлениями и в случае депрессии «требует» поступления углеводов. Это самый простой путь попадания триптофана в организм, но он и самый небезопасный.

Часто у женщин в перименопаузальном периоде на фоне снижения половых гормонов образуются психические расстройства: депрессии, раздражительность, плохое настроение, апатия.

И здесь им на помощь приходят шоколад, сладости, тортики и т. д. Затем возникают зависимость, привыкание, развивается ожирение, уже выделяется недостаточно серотонина, и хочется еще чего-нибудь и побольше. Так замыкается порочный круг. Разомкнуть его всегда сложно, и врачи прибегают к назначению антидепрессантов с эффектом обратного захвата серотонина из кишечника.

Как альтернативу можно использовать серотонин в инъекциях или капсулы с растительным серотонином из побегов облепихи.

Итак, если в этот период женщину беспокоят запоры, необходимо решить вопрос с алиментарными проблемами, добавив средства народной медицины. Если этого будет недостаточно, следует устранять недостаток гормонов, добавлять серотонин и лечить метаболический синдром.

Пять средств для лечения хронических запоров в перименопаузе

1. Семена подорожника

Содержат нерастворимые волокна. Предотвращают вздутие и метеоризм.

2. Семена льна

Богаты клетчаткой и полезными жирными кислотами. Нормализуют работу всей пищеварительной системы. Богаты лигнанами для улучшения работы женских половых гормонов.

3. Листья сенны

Содержат флавоноиды, сеннозиды, органические кислоты и смолистые вещества. Усиливают моторную функцию кишечника.

4. Алоэ вера

Сок в стеблях алоэ обладает мощным слабительным эффектом. Богат витаминами. Увлажняет и заживляет слизистую желудочно-кишечного тракта. Улучшает пищеварение и перистальтику кишечника.

5. Сульфат магния

Сильное солевое слабительное средство. Способствует накоплению в кишечнике воды, из-за чего рефлекторно сокращает мышцы. Обладает желчегонным эффектом и стимулирует пищеварение. Незначительно снижает артериальное давление, уменьшает отечность, улучшает сон.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

СРК – это нарушение работы кишечника, проявляющееся болями в области живота и проблемами с дефекацией.

Из слова «раздраженный» уже понятен механизм его происхождения. В связи с повышенной раздражительностью женщины в данный период проявляются и все проблемы, связанные с вегетативной нервной системой. Этот синдром не несет в себе воспалительных агентов, он может протекать в трех формах: с преобладанием запоров, с преобладанием диареи, с метеоризмом и болевыми ощущениями.

Причины СРК:

• психосоциальные нарушения (тревога, депрессия, расстройства сна, хроническая усталость, стрессы и конфликты);

• физиологические изменения (менструальный цикл, эндометриоз, гастроэнтерологические заболевания, предменструальный синдром, менопауза, заболевания щитовидной железы).

Часто СРК наблюдается во время менструации, что связано с повышенной чувствительностью прямой кишки. Отмечают, что резкое падение прогестерона может быть пусковым механизмом повышенной активности кишечника. В этот момент возрастает содержание стимуляторов сократительной способности кишечника – простагландинов.

Лечат СРК симптоматически: с помощью спазмолитиков, средствами, устраняющими запоры или диарею, препаратами, нормализующими перистальтику кишечника. При выраженных эмоциональных расстройствах назначают антидепрессанты.