Продолжай танцевать! Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа

Я хочу, чтобы вы всегда помнили о вашем пожизненном обете, а не только о списке неотложных дел на завтра. Это связано с предвосхищением того момента, когда занавес упадет. Достигнете ли к тому времени удовлетворительного финала? Чувства, что вы прожили свою жизнь так, как хотели, и она имела смысл?

Когда я пишу сценарий завтрашнего дня, то мысленно задаю себе несколько каверзных вопросов.

Зачем ты это делаешь? Иными словами, тебя волнует то, что происходит?

Где кроется конфликт? В каждом хорошем сценарии есть конфликтная ситуация. С кем я столкнусь? Есть ли возможности сопротивления?

Есть ли реакция, которой ты боишься? Или не можешь позволить? Мой ответ — равнодушие и скука, зрелище того, как люди засыпают или тихонько уходят. Это напоминает мне о мудром правиле писателя Элмора Леонарда: «Выбрасывайте отрывки, которые читатели обычно пролистывают». Это чистой воды предвидение.

На кого можно положиться? Хороший сценарий подразумевает наличие героя. Перед тем как начать действовать, я должна понять, кто на моей стороне.

Каковы мои собственные предубеждения, которые могут навредить мне? У меня есть свои слабости и противоречивые представления. Мой сценарий нуждается в том, чтобы сначала признать их, а потом отказаться от них.

С таким сценарием под рукой вы можете выйти на сцену, говоря себе: «Я знаю, что из этого получится», — и будете героем. Лучше всего, разумеется, если вы сможете одержать какую-то победу. Люди, которые смотрят вокруг себя и видят, что может обрадовать других или помочь им, — настоящие герои и заслуживают получить весь дофамин, который им причитается.

Еще один безошибочный способ получить порцию дофамина — это разделить удовольствие с другими. У нас есть два варианта поведения, когда мы обнаруживаем что-либо утонченное или изящное. Мы можем «положить это в карман» и сохранить для себя или же разделить это с другими и получить в ответ благодарность. В этом случае мы наслаждаемся предвкушением реакции других людей. Когда я заканчиваю работу, то еще до премьерного показа представляю себе реакцию зрителей: «Поймут ли они этот танец? Будут ли они смеяться? Хотела ли я сказать именно это? Узнают ли они себя?» Затем, глядя в глаза зрителей, я спрашиваю себя: «Были ли в представлении слабые места, в которых мои идеи выражены неясно?» Потом я принимаюсь за исправление таких мест, чтобы с нетерпением ждать премьеру, когда мы все увидим, есть ли в том, что я сделала, истина, которую хочется разделить с другими. Всегда надеешься, что удовольствие исполнителя обернется удовольствием получателя, то есть зрителя. Чего еще можно желать?

Вы можете превратить такое разделенное удовольствие из редкого события в повседневность. Отдача от дофамина — это просто бонус, который подталкивает вас повторить то же самое на следующий день, потом еще и еще, и к тому же ее можно получить и задним числом. Просто спрашивайте ваших друзей при каждой встрече: «Чему ты научился сегодня?»