Продолжай танцевать! Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа

Когда американский предприниматель Уоррен Баффет сказал: «Мое богатство произошло от сочетания жизни в Америке, некоторых удачных генов и сложного процента», он объяснил чудо начисления сложного процента. Это один из простейших экономических принципов. Скажем, вам посчастливилось получить некий капитал в молодости и вы положили 10 000 долларов в банк с условием уплаты 5 % до достижения двадцати одного года. Ежегодно добавляйте к этому счету по 5000 долларов, и через пятьдесят лет ваш вклад в размере 260 000 долларов вырастет в пять раз и достигнет 1,2 миллиона долларов. Вы можете сделать то же самое с вашим физическим состоянием — усердно работать, чтобы пожать богатый урожай в будущем вместо того, чтобы паниковать по поводу сильно похудевшего счета. Раннее начало и разумное распределение нагрузки на тело благодаря разнообразным занятиям от балета до бокса помогло мне прийти к семидесяти годам, сохранив силу и здоровье.

Итак, нужно начать рано и работать с тем, что у вас есть. А как же неизбежное предательство со стороны вашего тела? Мне понадобилось прожить до шестидесяти девяти лет и получить травму, чтобы задать себе этот вопрос. Какой новый режим я могла придумать для себя, когда стала осознавать свою смертность? Я должна была избавиться от сомнений: разве я не собираюсь стать совершенной? Или по крайней мере лучше, чем была раньше? С осознанием собственной смертности дается разрешение открыто выражать свои чувства. Так что вперед с песней.

СМЕРТНЫЕ КРИЧАТ

Бессмертные боги не чувствуют боли, не делают больших физических усилий и никогда не кричат, двигаясь. Танцовщики, как и бессмертные боги, выглядят так, будто физические усилия даются им легко и не причиняют боли.

Но смертные производят шум. Когда вы делаете простые изометрические растяжки, кричите! Когда вы тренируетесь, вам разрешается ворчать, вопить, орать. Так что кричите на здоровье.

Первое упражнение: соедините ладони и вытяните руки прямо вверх от плеч. Используйте руки, чтобы помочь телу повернуться сначала по часовой стрелке, потом против нее. Выразите свои глубокие чувства. Продолжайте.

Теперь повороты вправо и влево. Почувствуйте косые мышцы слева, когда повернетесь вправо, потом наоборот. Как там они? Бррр.

Наконец, выгните спину назад, потом вперед. С каждым повтором увеличивайте глубину прогиба. Выгните спину назад — вдох, потом вперед — выдох.

Забавная мысль: в течение дня, когда вам захочется что-то сказать, встаньте и поясните свою мысль любым движением по вашему выбору. Выдвиньте бедро вправо, подтяните левое колено и шлепните по нему правой рукой. Усильте все, что вы хотите высказать, физическим движением.

И я снова напоминаю вам, что вы смертный, который двигается, так что кричать для вас естественно.

Когда мы стареем, боль становится не просто возможной. Мы обязательно сталкиваемся с ней — так или иначе. Танцовщик с самого начала учится принимать боль как данность, и он свободен выбирать, как реагировать на ее появление. Чего категорически НЕЛЬЗЯ делать, так это отрицать боль. Ее нужно признать. Иногда верный путь вперед дается нам через боль. Только ваш выбор определит, кем вы будете и кем предстанете перед миром — побежденным или борцом.

Существуют три вида спортивной боли: стимулирующая, предупреждающая и хроническая — и бесчисленные способы реагирования на каждую из них, причем некоторые помогают, а другие оставляют вас с чувством беспомощности.

Стимулирующая боль — это благотворная неприятность, ощущаемая при выполнении чего-то на пределе своих физических возможностей: «горящие» легкие и мускулы, когда вы преодолеваете последние пятьдесят метров на предельной скорости, желая «быть выжатым досуха, но победить». Взрывная боль — стимулирующая боль.