Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Большинство женщин мочатся после полового акта, и тебе следует поступать точно так же. Визит в туалет в этом случае позволяет вымыть бактерии и, возможно, избежать инфекции мочевыводящих путей — заболевания, которое чаще всего встречается у людей, оказавшихся в отделении неотложной помощи после занятий сексом (так утверждают швейцарские исследователи). Да, мужчины тоже могут подцепить эту инфекцию, и без лечения она способна поразить и почки, что может послужить причиной более серьезного заболевания.

Покажись врачу, если у тебя в моче есть кровь или сама моча мутная либо если ты чувствуешь боль при мочеиспускании.

Искривление пальца ноги

Если пальцы твоих ног никогда не выпрямляются, возможно, у тебя именно это заболевание. Искривление происходит, когда средний сустав одного или нескольких пальцев сгибается из-за дисбаланса между мышцами и связками, которые должны удерживать палец в нормальном положении. Со временем сухожилия теряют эластичность, и палец остается искривленным. Неподходящая обувь может спровоцировать это заболевание, поэтому выбирай обувь так, чтобы расстояние между кончиком большого пальца ноги и носком равнялось ширине большого пальца руки. Твои пальцы ног уже искривлены? Молоткообразное искривление пальцев ног может со временем вызвать сильные боли, и тебе, возможно, потребуется хирургическое вмешательство. Однако ты можешь избежать операции, если будешь тренировать ступни для расслабления связок. Положи на пол полотенце и подними его с помощью пальцев ног. Потом урони обратно и снова подними.

Покажись врачу, если боль мешает тебе жить: тебе может потребоваться операция.

Камни в почках

Все мои знакомые, у которых были камни в почках, говорили, что это самая болезненная вещь в их жизни. При сопоставлении различных болезненных ощущений боль, причиняемую камнями в почках, ставят на одну ступень с болью, которую испытывают роженицы. (Для ориентира: это больнее даже перелома члена.) Чтобы избежать образования камней, начни следить за своим весом. Из-за переедания в моче людей с избыточным весом оказывается больше веществ, способствующих образованию камней, — таких как кальций и оксалаты. Но даже если ты стройный, не думай, что эта проблема обойдет тебя стороной. Неправильное питание, камни в почках у родственников и такие заболевания, как гиперфункция щитовидной железы, могут увеличивать риск образования камней. Для осмотического разведения мочи и снижения риска образования камней в почках пей больше воды. Исследование, опубликованное в Clinical Journal of the American Society of Nephrology, показало, что у людей, выпивавших 2,5 л жидкости в день, вероятность образования камней была на 29% ниже, чем у тех, кто пил меньше жидкости. Что бы ты ни делал, не стоит заливать свою жажду газировкой. Согласно еще одному исследованию, опубликованному в том же журнале, люди, ежедневно выпивавшие банку сладкой колы, увеличивали риск образования камней в своих почках на 23%.

Покажись врачу, если у тебя выраженные симптомы камней в почках, которые включают в себя постоянные позывы к мочеиспусканию или боли при мочеиспускании, или если твоя моча имеет розовый, красный либо бурый цвет, а также если у тебя сильно болит спина или низ живота.

Катаракта

Начнем с краткого руководства по твоим моргалкам. Роговица — это прозрачная наружная оболочка глаза, которая помогает тебе фокусировать взгляд, когда ты читаешь эти слова. За роговицей находится зрачок, который собирает свет на сетчатке. По мере старения зрачок может постепенно мутнеть. Обычно это происходит после 60 лет, и в конечном итоге помутнение приводит к тому, что изображение расплывается у тебя перед глазами. Чтобы зрение не портилось, попробуй питаться в стиле соул — есть больше кочанной капусты: она под завязку набита каротиноидами и зеаксантином — активными антиоксидантами, которые, по утверждению финских исследователей, позволяют добиться существенного (до 42%) снижения риска развития катаракты. В каких еще продуктах содержатся эти антиоксиданты? В листовой капусте, шпинате, зелени репы и листовой свекле. И, конечно, всегда надевай солнечные очки, выходя на улицу.

Покажись врачу, если у тебя хотя бы немного ухудшилось зрение.

Кашель