Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе

Вы голодны или хотите насытиться?

Все мы едим, чтобы заглушить эмоции – неважно, довольны мы своим весом или нет. Когда вы начнете постепенно менять отношение к своему телу, прислушиваться к его сигналам и уважать свои чувства, вы сами потянетесь к более полезной, питательной еде. Вы будете есть более осознанно и перестанете тянуться к еде ради комфорта.

Задайте себе неприятный вопрос: что вы делали в последний раз, когда вам было грустно, одиноко или страшно?

Хватались за шоколадку? Пили фраппучино? Съедали большое мороженое или целую упаковку печенья? Поверьте, я знаю, как это. Я сама большая любительница мороженого.

Но когда я начала по-настоящему прислушиваться к своему телу после поедания сладкого, то поняла, что в действительности чувствую себя хуже, а не лучше.

Когда вы в следующий раз ощутите отрицательную эмоцию, подождите минуту, чтобы понять, откуда идет этот сигнал. Ваше тело работает изо всех сил, так что не игнорируйте его сигналы. Признайтесь себе, что вам плохо. Не пытайтесь заглушать эмоции или отрицать их. Пусть они будут.

Кроме того, будьте терпеливы, добры и милосердны к себе, если вам кажется, что вы совершили ошибку, из-за которой вам теперь грустно, или в своей грусти вы снова потянулись к сладостям. Мы склонны винить и осуждать себя практически в чем угодно, а потом притуплять появляющиеся негативные эмоции любым доступным нам образом. Когда мы позволяем себе пережить наши чувства, то риск, что мы потом попытаемся заглушить их плохой едой, намного меньше.

Вот небольшой список: что можно сделать в следующий раз в неприятной ситуации вместо того, чтобы тянуться за очередной шоколадкой.

• Примите ванну с лавандовой солью.

• Скачайте три ваших любимых фильма или какой-нибудь новый сериал и посмотрите их запоем.

• Сходите на массаж или педикюр.

• Посетите музей или картинную галерею.

• Позвоните другу или подруге, с которыми давно не разговаривали.

• Наденьте наушники и устройте долгую прогулку.

Вариантов на самом деле множество. Идея состоит в том, чтобы отвлечься на что-нибудь позитивное и мотивирующее, что приносит вам удовольствие и подпитывает чувства.

Иными словами, награждайте себя, а не балуйте, и каждый раз напоминайте себе, что пытаетесь перезагрузить тело и разум. Откажитесь от старых привычек, из-за которых никак не можете освободиться от образа жизни, который вам больше не нравится или не подходит.

Быть мягкими, добрыми и милосердными к себе – очень важный этап создания интуитивного отношения с телом. Вы должны уметь внимательно прислушиваться и верить, что в большинстве случаев тело сделает то, что нужно.