Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе

Очень многие люди садятся на диету или начинают заниматься фитнесом, чтобы сбросить вес. Скоро вы узнаете, что найти ваше идеальное тело на самом деле довольно просто. Нужно избавиться от жира и нарастить мышцы. Изменения в вашем рационе будут постепенными, как и изменения, происходящие с вашим телом. Для заметных перемен требуется время. Но я обещаю вам: если вы хотите сбросить вес, вам это удастся.

И, поскольку все мы разные – у нас разные начальные условия, физическая форма, привычки, – и по-разному реагируем на голос нашего тела (первый шаг) и нашего рациона питания (второй шаг), меняться мы тоже будем по-разному. Тем не менее в ходе этих постепенных изменений можно добиться потрясающих результатов, если вы будете следовать предложенному режиму питания. Вы можете:

• Потерять значительный процент жира в теле

• Повысить мышечный тонус

• Уменьшить повседневный стресс

• Усилить чувство покоя, ясности и довольства

Изменения режима питания сделают вас более уверенными в себе и укрепят ваши интуитивные отношения с телом, которые так важны для того, чтобы жить в обстановке доброжелательности, любви и радости. Это не новомодная бессмыслица! Избавившись от плохой еды в рационе и пополнив в теле запасы того, чего она хочет и в чем нуждается, вы поможете телу восстановить естественные сигналы: вы снова почувствуете себя сытыми и довольными после еды и больше не будете страдать от безумных перепадов настроения, которые случаются, когда тело бомбардируют «мусорной» едой.

Поначалу вам придется тщательно обдумывать выбор еды. Возможно, вам нужно будет регулярно возвращаться к «Карте изменений» и записывать, что вы съели, чтобы действительно понимать, что же кладете в рот. Но обещаю: через несколько недель в таком режиме вам уже станет настолько комфортно, что тратить лишнее время и силы не придется. (Кстати, я предложу вам несколько советов по поводу того, как еще упростить приготовление пищи, чтобы у вас всегда была наготове еда!)