Психологическая травма: путь к самоисцелению

Переживая психологическую травму и разбираясь в ней, каждый из нас воспринимает угрозу, душевное потрясение и чувство беспомощности по-своему. К сожалению, большинство людей приходят к неутешительным выводам в отношении себя и мира, в котором живут. Для такого рода негативизма есть много причин. Одна из них в том, что чувство угрозы заставляет нас воспринимать все в мрачных тонах. Другая связана с тем, получаем ли мы поддержку, одобрение и признание своих заслуг в момент борьбы с травмой. Практика показывает, что ко многим, особенно в детстве, в этот момент относятся с безразличием или же вовсе не признают их право что-то чувствовать по этому поводу (говоря, например: «Да все с тобой в порядке, ничего страшного, не обращай на это внимания»). Некоторые подвергаются более серьезному обесцениванию: «Не глупи, пора стать взрослее, сколько можно психовать». Если чувства ребенка не уважают, он замыкается и все переживает в себе.

В общем, если мы вдруг начинаем считать, что с нами что-то не так, то нас тут же осуждают, говорят, что мы плохие или делаем что-то не то. В результате формируются низкая самооценка, чувство стыда и целый спектр других отрицательных чувств к себе и к окружающему миру.

Но не у всех, кто пережил психотравму, сформировались низкая самооценка и негативные убеждения. Некоторые люди при анализе травматичных ситуаций умудряются делать положительные выводы. Я подробно расскажу вам о них и научу размышлять в похожем направлении в седьмой главе. А пока вот некоторые самые распространенные выводы, к которым приходят люди, пережившие огорчение и душевное потрясение в детстве или во взрослом возрасте:

• «Я слабак»;

• «Я ничтожество»;

• «Я урод»;

• «Я жертва»;

• «Я плохой»;

• «Я толком ничего не умею делать»;

• «Я не могу защитить себя и других»;

• «Я не могу предотвратить несчастье»;

• «Людям нельзя доверять»;

• «Люди опасны»;

• «Меня ненавидят»;

• «Все хотят доконать меня»;

• «Повсюду опасность»;

• «Это произошло из-за того, что я такой человек»;

• «Это произошло, потому что я повел себя так»;

• «От меня ничего не зависит».

Такие выводы – результат когнитивных реакций, спровоцированных эмоциями из-за какого-то глобального потрясения и возникшего в связи с этим чувства собственного бессилия. Я уверена, что вам тоже приходилось слышать такие заявления. В психотерапии или коучинге это называется самоограничивающими убеждениями – глубоко укоренившимися верованиями, которые нужно проработать для получения возможности дальнейшего развития. Они мешают жить. Именно из-за них мы попадаем в порочный замкнутый круг и становимся заложниками вредных паттернов мышления и поведения.

Я не утверждаю, что вы на каждом шагу твердите себе: «Я урод, я урод» или «От меня ничего не зависит». Я предполагаю, что такие убеждения укоренились в вашем подсознании, управляя мышлением, чувствами и поведением. Это не просто мысли – это сформированная позиция, которая влияет на наши представления о себе, идентичность, чувства и лежит в основе нашего выбора жизненного пути.

Я говорю об этом здесь по двум причинам. Во-первых, полезно начать задумываться над тем, как полученные травмы повлияли на формирование наших взглядов на самих себя и окружающий мир. Во-вторых, многие, с кем я разговаривала, не осознают, что их негативные убеждения о себе напрямую связаны с их травматической реакцией.

Наличие таких убеждений еще не говорит о наличии психического отклонения или хронического заболевания. Подобные убеждения не отражают объективную реальность. Все это указывает лишь на непроработанную психологическую травму. С человеком что-то случилось – возможно, что-то глобальное, а возможно, незначительное, из числа тех событий, что происходят с нами ежедневно. Если травматическое событие произошло до пятилетнего возраста, человек может об этом даже и не помнить. В любом случае, выброс адреналина, душевное потрясение и чувство собственного бессилия мешают мыслить ясно. Именно там и в тот момент у человека и сформировались негативные, вредные и самосбывающиеся пророчества в отношении самого себя и окружающего мира. Он стал считать себя неудачником, жертвой. Решил, что людям доверять нельзя.

Знайте, что эти типы негативных реакций на травму настолько распространены, что многие из них фактически включены в список симптомов для диагностики наличия психотравмы[12]. Хорошенько проанализируйте то, о чем я вам сейчас сказала. Это ваше мучительное, ложное, ограничивающее убеждение вообще не имеет к вам лично никакого отношения – это самая обычная реакция на психологическую травму. Когда вы переживали ее, ваше ощущение угрозы, душевное потрясение и чувство беспомощности привели к появлению негативных мыслей. Именно в этом причина, а не в том, что вы какой-то не такой. Вы отреагировали на всеобъемлющее ощущение угрозы, которое у вас возникло, как обычный человек – это была травматическая реакция.