Психологическая травма: путь к самоисцелению

Возможно, самое важное, что я узнал о психологической травме, – то, что люди, особенно в юном возрасте, могут пережить серьезное нервное потрясение из-за того, что многим из нас покажется вполне заурядным событием… Психологические травмы не обязательно возникают в результате какой-то серьезной и глобальной катастрофы[16].

Многие из тех, кто работает с психотравмой, используют применительно к случаям, которые Левин называет заурядными, термин «т-травма с маленькой буквы “т”». На некоторые повседневные события часто просто не обращают внимания, ошибочно считая их «пустяковыми». Лично мне термин т-травма с маленькой буквы «т» совсем не нравится: в нем уже изначально заложен посыл, что событие незначительное, неважное. Правильнее было бы вместо этого использовать термин «мириады-всяких-разных-травматических-событий-которые-по-результатам-недавних-исследований-действительно-провоцируют-психологическую-травму». Но это как-то длинновато, поэтому я буду пользоваться термином «другие т-травмы» вместо «т-травмы с маленькой буквы “т”», поскольку последний звучит унизительно.

Другие травмы могут быть следующими:

• ярко выраженная социальная изоляция[17];

• рутинные медицинские обследования или операции;

• повседневные события, мелкие огрехи, неудачи или упущенные возможности;

• ДТП без серьезных последствий;

• развод;

• измена;

• потеря работы;

• разорение предприятия;

• финансовый крах или угроза финансовых потерь;

• отсутствие уверенности в том, что тебя видят, слышат и любят (особенно в детстве);

• травля;

• предательство;

• отсутствие внимания и заботы (например, не удовлетворяются потребности человека, который не может о себе позаботиться самостоятельно);

• покинутость или ощущение покинутости;

• социальное отвержение;

• чрезмерные родительские реакции или неодобрение;

• алкоголизм или другие зависимости у кого-то из близких;

• психологические проблемы или расстройства у родителей (включая нарциссическое расстройство).

Итак, я применяю термин «другие т-травмы» для обозначения любого события, которое обычно не рассматривается как травматическое. И этот список можно продолжать бесконечно, поскольку любой опыт, приводящий к травматической реакции, можно считать другой т-травмой. Надеюсь, вы смогли найти в этом списке события, которые относятся к вашей травме, но их отсутствие в списке вовсе не означает, что они не могут быть травмирующими. Я не перестану повторять: только вы можете понять причину своей травмы, ведь только вам известна ваша реакция на то или иное событие. Если реакция была травматической, значит, вы столкнулись с травмой. И неважно, есть это событие в составленном мной списке или его нет.

Я считаю психологическими травмами и Т-Травмы, и другие т-травмы. Поэтому дальше в книге мы этими терминами пользоваться не будем. Но не забывайте о различии между Т-Травмами (которые признаются травмами в обществе) и другими т-травмами (которые в обществе травмами не считаются) – пока это говорит о том, что мы недостаточно информированы. Так, мы обращаем внимание на переживания, которые казались нам угрожающими и ошеломляющими, а возможно, даже тревожными, но которые мы отрицали и преуменьшали.

В нашей переменчивой и быстротекущей жизни случайным неудачам и эмоциональным потрясениям не уделяется должного внимания. Как часто люди отказываются признавать, что имеют дело с психотравмой? Порой даже сам пострадавший не считает, что эмоционально травмирован.

Если я предложу вам представить другие т-травмы, что-то распространенное, что происходит с каждым из нас, о чем вы подумаете в первую очередь? Вспомните обо всех промахах, которые мы совершили или которые произошли с другими у нас на глазах, за долгие годы нашей жизни. Добавьте к этому пугающие медицинские процедуры. Вспомните о школьных хулиганах, которые дразнили вас, или об автомобильных авариях, свидетелями которых вы стали. Вспомните, как мы в детстве боялись, что нас не замечают, не слышат или не любят родители. На первый взгляд все эти события кажутся незначительными. Возможно, тогда вам никто не сказал: «Кажется, тебе страшно, тебя напугали, у тебя растерянный вид… Как тебе помочь?» Я хочу, чтобы вы поняли: именно в такие моменты, когда вы ощутили себя в опасности, пережили огромное душевное потрясение, окоченели от ужаса или почувствовали себя брошенными, возможно, и началась история вашей психологической травмы. Возможно, именно это и повлияло на ваше нынешнее самочувствие, ваш образ мышления, ваше поведение, ваши реакции.