Психология детского поведения. Как помочь ребенку справиться с эмоциональными проблемами

Расслабляющая дыхательная техника для специалистов

На самом базовом уровне дыхание доступно всем. Медленно и глубоко вдохните. Выдохните. Снова вдохните, но на этот раз пусть выдох будет длиннее, чем вдох. По возможности сделайте еще несколько вдохов. Это упражнение помогает успокоить нервную систему и притормозить деятельность парасимпатической системы – самый верный и быстрый способ вернуться на зеленый путь.

Кристин Нефф и психолог Кристофер Гермер разработали специальный протокол осознанного самосострадания, направленный на поддержание эмоциональной регуляции у родителей и специалистов[112]. Переживая сложный момент в работе с ребенком, спокойно признайте это и скажите себе: «Это тяжело» или «Мне трудно», – и отнеситесь к себе с милосердием. Зачастую одного осознания, что мы «на взводе», достаточно, чтобы помешать нам сказать или сделать нечто импульсивное и не отвечающее интересам ребенка.

При желании попробуйте выполнить упражнение, которое предлагают Нефф и Гермер (см. с. 150). Оно помогает физически успокоиться и вызывает положительные чувства о себе. Помните: если вдруг у вас возникнут неприятные ощущения, просто остановитесь. Не осуждайте себя – в этом нет ничего плохого.

У некоторых людей состояние физической неподвижности приводит к активизации мыслительной деятельности, что может вызвать дискомфорт. (На с. 320 приведен перечень дополнительных ресурсов по осознанности и осознанному самосостраданию.)

Данная концепция самосострадания не популярна в нашей культуре. Мы привыкли управлять детьми через наш авторитет, а не через связь и участие. Тем не менее этот ценный и мощный элемент практики осознанности отлично согласуется с организующим принципом поливагальной теории: когда люди чувствуют себя в безопасности, их социальное поведение (противоположное агрессии и другим нежелательным проявлениям) возникает естественным образом, а реакции борьбы, бегства или замыкания в себе отступают на задний план: они больше не нужны[113].

Мы, взрослые (родители, учителя, воспитатели, специалисты), самые важные инструменты в борьбе с нежелательным поведением.

То, как мы себя чувствуем, так же важно, как и то, что мы говорим. Осознание ключевой роли, которую играет наше внутреннее состояние во взаимодействии с ребенком, влечет за собой тщательный анализ сигналов, которые мы посылаем детям[114].

Размышляя о том, как установить или наладить контакт с ребенком, задумайтесь о тех моментах в вашей жизни, когда присутствие другого человека вызывало у вас ощущение абсолютного доверия и безопасности. В этом вам поможет приведенное ниже упражнение.

Описанные выше упражнения и другие инструменты осознанного внимания к себе предназначены для повышения вашей доступности для детей, с которыми вы работаете или о которых заботитесь. Другими словами, это стратегии, которые вы можете использовать, чтобы в любой момент вернуться на зеленый путь внутреннего спокойствия. Как для детей важно строить свой дом социально-эмоционального развития, так и для взрослых важно отслеживать собственные эмоциональные реакции. Это позволит убедиться, что вы можете служить терапевтическими агентами во взаимодействии с ребенком.

Если опросник «Какой путь использую я?» на странице 143 свидетельствует о том, что вы находитесь на зеленом пути, можете переходить к следующему этапу – оценке качества вашего контакта и общения с ребенком. Следующие рабочие бланки помогут вам пройти через оставшиеся пять шагов, представляющие собой зеркальное отражение процессов детского развития.

Самоанализ[115]

Если мы спокойны и чувствуем себя в безопасности, мы можем оценить качество нашего контакта и взаимодействия с ребенком.

Описанные выше процессы носят динамический характер и часто требуют времени. С опытом анализировать свое эмоциональное состояние и состояние ребенка становится легче. В основе данной модели лежит эмоциональная сорегуляция между ребенком и нами (родителями, учителями, воспитателями или специалистами). Она учитывает текущую стадию развития ребенка и ставит в центр отношения, как и должно быть.

Дети нуждаются во взрослых для совместной регуляции