Психология спортсмена: слагаемые успеха

Вторым теоретическим подходом к установлению зависимости уровня возбуждения и соревновательной результативности является закон Йеркса-Додсона, перевернутая «U»-образная зависимость между уровнем возбуждения и спортивным результатом. Согласно этому закону, результаты, достигнутые спортсменом, улучшаются по мере роста возбуждения, однако только до определенной точки, после которой увеличение возбуждения ведет к снижению результативности (Киселев, 1989; Сопов, 2010; Hannon, Fitzgerald, 2006; Nibbeling, …, 2012).

Третий подход базируется на концепции порога, «модели катастрофы». Этот взгляд сходен с теорией перевернутого U в том, что касается роста результатов в зависимости от роста возбуждения до определенного уровня и ухудшения после его достижения. Пороговая теория, однако, в отличие от теории перевернутого U говорит о резком ухудшении качества выполнения деятельности, вплоть до невозможности продолжать спортивную борьбу. Другими словами, при достижении возбуждения до некоторого индивидуального порогового значения продуктивность деятельности резко падает. Так, на 1150 спортсменках художественной гимнастики показано, что злость помогает на соревнованиях, а тревога, порождающая раздражение, может привести к отказу от выступления (McCarthy, Allen, Jones, 2013).

Четвертый теоретический подход – теория релаксации, наиболее модная в 80-е годы и популярная в настоящее время, основана на положении о том, что спокойствие способствует достижению хороших спортивных результатов. Эта модель представляет собой противоположность теории побуждения: акцент делается не на «накручивании», а на процедурах, вызывающих расслабление, успокоение, с тем чтобы уменьшить напряженность спортсмена перед соревнованием. Это направление широко представлено в работах отечественных спортивных психологов Г. Д. Горбунова, Ю. Я. Киселева, Л. Д. Гиссена, А. В. Алексеева, Е. А. Калинина, В. Ф. Сопова и др.

Рекордсмен мира в беге на 100 и 200 м, многократный чемпион мира и восьмикратный олимпийский чемпион У. Болт неоднократно в интервью подчеркивал, что его психолог с 13 лет учит расслабляться.

Расслабление, релаксация невозможны без контроля своего состояния. Самоконтроль состояния оказывается необходимым условием снижения уровня тревоги (Ловягина, 2013; Englert, Bertrams, 2012; Lane,, 2012; Lawrence, …, 2012).

Пятый подход базируется на работах Ю. Л. Ханина, в которых высказывается мысль о том, что каждому индивиду присуща «зона оптимального функционирования» (ЗОФ): эффективность деятельности оказывается наилучшей, когда уровень возбуждения находится в пределах ЗОФ (Ханин, 1983, Hanin, 2000). Согласно концепции оптимального возбуждения, одни спортсмены будут достигать своих наилучших результатов при наивысшем возбуждении, другие – при полном расслаблении, третьи – при умеренном уровне возбужденности. Практический вывод из данной теории таков: поскольку уровень ситуативной тревоги весьма различен для разных спортсменов, целью тренера и спортивного психолога должна быть помощь в достижении оптимального уровня «полезной тревоги». Таким образом, задачей является не увеличение или уменьшение возбуждения для данной группы спортсменов, а сосредоточение внимания на оптимальном для каждого индивида уровне предсоревновательной тревоги и помощь в его последовательном достижении. По Ханину, ЗОФ лежит в пределах плюс-минус 4 балла от значения ситуативной тревоги, измеренной по ШРЛТ, при котором спортсмен показывает наивысшие результаты.

В наших исследованиях c Г. Б. Суворовым и В. Б. Чесноковым было обосновано, что ситуативная тревога может быть фактором, сопутствующим спортивному успеху, а может быть негативным (Суворов, 1989; Чесноков, 1993). И связано это с индивидуальными значениями уровня тревоги. Действительно, представляется обоснованным заключение о некотором индивидуально оптимальном диапазоне значения ситуативной тревоги. Тревога как состояние заключается не только в чувстве уверенности/неуверенности в достижении результата, но и уровне активации (возбуждения). Активация НС до определенного уровня – это не что иное, как мобилизация функциональных возможностей спортсмена.