Психология спортсмена: слагаемые успеха

Занимаясь общей психологической подготовкой, следует четко понимать, что подготовка – это процесс определения лично значимых факторов в предстоящей соревновательной деятельности и своевременное получение возможно исчерпывающей информации об этих факторах. Подготовленность же – это не что иное, как определенное (конкретно сформулированное) отношение к собранной информации и в целом к предстоящему старту. Осознанность отношения оказывается той способностью (подготовленностью), которая позволяет спортсмену без излишней эмоциональности воспринимать развитие событий в период подготовки к соревнованиям и во время выступления, оперативно реагировать на непредвиденные обстоятельства, находить приемы, как противостоять «сбивающим» факторам. Именно осознание происходящего обуславливает адекватность поведения в ситуациях предстартовой и соревновательной ажиатации.

4.5.2.2. Принцип «отсутствия свободного времени»

Специальная психологическая подготовка к конкретному соревнованию осуществляется в рамках тренировочного процесса и направлена на формирование уверенности спортсмена в том, что достижение поставленной цели ему по силам. Такая подготовка, как ни что другое, ведется сугубо индивидуально. Обязательное условие продуктивности такой работы заключается в знании и понимании психологических особенностей спортсмена как специалистами, занятыми его подготовкой, так и им самим. Психологическая подготовленность заключается в способности спортсмена управлять своими эмоциями, контролировать и регулировать эмоциональное состояние, как в ситуациях спортивного единоборства, так и на протяжении всего соревнования. Для этого нужно знать свои индивидуальные особенности, понимать, что с тобой происходит, обладать умением, навыками регуляции своего состояния.

Индивидуальность человека заключается в особенностях его нервной системы, особенностях (свойствах) личности, качествах характера. В спорте, как нигде, декларируется индивидуальный подход. Каждый тренер на основе научно-обоснованных данных или интуитивно работает индивидуально со спортсменом. Это касается общения, планирования и организации тренировочного процесса, регламентации тренировочных нагрузок, подводки к соревнованиям, восстановительных мероприятий и многого другого. Наиболее значимыми индивидуальными особенностями, которые проявляются в спорте и которые необходимо учитывать в организации тренировочной и соревновательной деятельности, на которые надо опираться в обеспечении психологической подготовки спортсмена, являются следующие.

Особенности нервной системы (НС) – сила НС, динамика процессов возбуждения и торможения НС, баланс процессов НС.

Личностные особенности – экстраверсия, тревожность, локус контроля, мотивационные установки.

Качества личности – ответственность, решительность, самостоятельность, самоконтроль, эмоциональная устойчивость.

Сенсомоторные, психомоторные особенности – быстрота восприятия (латентный компонент) и скорость моторного (моторный компонент) реагирования на стимул, согласованность этих процессов в ситуациях нескольких стимулов; особенности тремора и координации движений.

Особенности внимания – объем, распределение, концентрация внимания, длительность сохранения работоспособности внимания.

Индивидуальные особенности накладывают отпечаток на стилевые особенности выполнения спортивного упражнения, склонность к определенной организации тренировочной работы, мотивационные установки поведения. В зависимости от силы-слабости НС спортсмен в большей или меньшей степени склонен к монотонной работе. От процессов возбуждения-торможения зависит быстрота включения в работу. Баланс процессов НС свидетельствует о способности переключаться с одной работы на другую. Особенности сенсомоторики, психомоторики необходимо учитывать при выработке, формировании моторной установки, запоминании мышечных ощущений. Личностные особенности и качества личности накладывают отпечаток на формы и стиль общения, постановку целей, формулирование задач.

Учет индивидуально-психологических особенностей в организации тренировочного процесса и конкретной тренировки, содержания и дозирования нагрузки, понимание спортсменом цели и задач, стоящих перед ним, доверительности контакта с тренером, удовлетворенность тренировочной работой – вот слагаемые продуктивности тренировочного процесса, шаги в формирование уверенности в достижении намеченного результата.

Цель специальной психологической подготовки заключается в формировании способности контроля своего психического состояния, сохранения концентрации внимания на выполнении спортивного упражнения на протяжении всего соревнования. Достижение такой цели обеспечивается решением следующих задач.

1. Формирование индивидуального стиля (т. е. последовательности мнемических, перцептивных, моторных действий, присущих только этому спортсмену), выполнения спортивного упражнения.