Психология спортсмена: слагаемые успеха

Когда же должна начинаться общая психологическая подготовка к соревнованию – в день приезда, за месяц, раньше? Работа со спортсменами международного уровня убедила, что психика спортсмена начинает готовиться к соревнованиям уже за ТРИ-ЧЕТЫРЕ месяца до их начала. В разговорах, мыслях, снах появляются прямые или ассоциативные упоминания о старте – соревнования приобретают статус актуальной потребности. Эти упоминания всегда с вопросом «а как? а что?». Неопределенность – главная причина неуверенности, за которой стоит тревога. Долгое нахождение в состоянии выраженной тревоги ведет к психической напряженности и часто – к психологическому срыву. Чем больше энтропии в системе управления, тем в большей степени непредсказуемо функционирование самой системы. Информационную неопределенность нужно превращать в определенность.

Занятие спортом, спортивный результат – не что иное, как потребность в самореализации, которая формируется социальным окружением и личными притязаниями. Тренер, спортивное руководство, составляя очередной план на предстоящий сезон, олимпийский цикл прописывают спортивный результат и главный старт сезона. СМИ задолго до этого старта начинают анализировать, предсказывать, определять место, которое должен занять спортсмен или команда. Наконец, сам спортсмен под давлением внешних обстоятельств – «должен-обязан» – настраивается на определенный результат. Несоответствие «планки» результата потенциальным возможностям спортсмена оказывается главной причиной нереализованности, неудовлетворенности и как следствие накладывает отпечаток на спортивную карьеру.

Вот почему необходимо определять, формулировать, проговаривать (т. е. выводить на уровень осознания) «планку» желаемого результата. Только в этом случае появляется возможность согласовать критерии удовлетворения потребности с текущими возможностями спортсмена. Уверенность/неуверенность спортсмена в достижении планируемого результата проявляется в мотивации выполнения спортивного упражнения – критериях удовлетворительного достижения цели, мотивационных установках. Автор глубоко убежден: в рамках стратегической подготовки обязательно следует называть главный старт сезона и каждый раз перед очередным стартом определять планку результата. Это определяющий фактор психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию.

Принцип информационной определенности как содержание общей психологической подготовки заключается в следующем.

1. За ТРИ недели до старта нужно собрать информацию о транспортных, климатических и бытовых условиях нахождения на соревнованиях.

Время езды от гостиницы до места соревнований может быть от 20 мин до 3 ч – когда выезжать? Заказывается отдельный номер, чтобы никто не мешал – оказывается, номер на 2-м этаже, внизу ресторан, а там свадьба. Соревнования длятся 10–12 ч, участников больше 300 и всего один буфет, к которому не подобраться.

2. По мере возможности собрать сведения об участниках соревнований. Сколько бы участников не было, конкретный спортсмен соревнуется с ограниченным их числом, которое обычно не превышает 7–9 чел. Это непосредственные соперники, в каком бы десятке рейтинга они не находилась. Как бы спортсмен ни старался не отслеживать выступление других участников соревнования, это происходит. Определение же перед соревнованием «своих» персональных соперников снижает стрессовость ситуации, когда те показывают высокий результат.

3. На соревнованиях всегда находятся «значимые» для спортсмена люди. Это друзья-приятели, соперники, близкие, но и те, с кем контакт был бы нежелателен. С друзьями-приятелями лучше еще до соревнований договориться о запретных темах, особенностях контакта.

В номере два друга-приятеля, не соперники, представители одиночного фигурного катания. Один из них катает короткую программу и полночи не может успокоиться от полученных оценок. Другому выступать утром. «Чтобы я еще хоть раз жил с этим…» – было сказано по возвращению домой.

В отношении другой категории людей необходимо детально продумать (спланировать) формы поведения, предупреждающие их негативное воздействие на спортсмена.