Психология спортсмена: слагаемые успеха

Нужна соревновательная практика. Спортсмен уезжает в другую страну, чтобы никто не знал и не мешал. Стоит у стойки регистрации в отеле и вдруг сзади знакомый голос: «Ты что, дружище, на Олимпиаде собираешься выступать!?» Все соревнования в голове сидит эта фраза и этот знакомый.

Такие встречи-столкновения надо предугадывать и избегать. Это «принцип социальной безопасности», и такая проработка своего поведения должна осуществляться.

4. За одну-две недели до старта целесообразно обсудить распорядок дня/дней пребывания на соревнованиях. Особое внимание нужно уделить организации «свободного времени». Главное – этого времени не должно быть (!), оно должно быть заполнено. Заполнено тем, что позволит переключить сознание на что-то, не связанное с соревнованием, позволит отвлечь подсознание, настроенное на предстоящую борьбу. Это может быть достаточно пассивное времяпрепровождение – чтение, просмотр фильмов, рукоделие и т. д. Возможны более активные формы проведения времени, связанные с двигательной активностью, положительными эмоциями, но обязательно должна быть сформулирована цель этого занятия: если экскурсия, то с целью узнать, посмотреть что-то новое; если шопинг, то с целью покупки… открыток с видами города не дороже 5 евро; если прогулка, то с целью… сделать 50 видовых фотографий и т. д. Продумывание, планирование «свободного времени» позволяет управлять этим временем, не допускать погружения в себя в ожидании своего выступления.

За неделю до отъезда на соревнования спортсмен получает задание расписать свою занятость на все четыре дня пребывания на соревнованиях. При обсуждении вносятся поправки, детализация дел и занятий. По возвращению еще раз обсуждается, «что и как» происходило.

5. За 8–10 дней до старта (в конце предпоследнего тренировочного цикла) обсудить, определить и «принять» (внутренне согласиться) уровень спортивного результата, который следует считать успешным выступлением.

Стрелок никак не может выполнить норматив МС (577 из 600). Личный рекорд уже три года – 572. После серии 97–98 может быть 89. Каждый раз перед очередным соревнованием, контрольной стрельбой ставилась планка стабильности стрельбы в сериях: 91–94; 92–94. После серии стартов спортсмен убедился, что можно стрелять стабильно с разбросом в сериях 2–3 очка на уровне 94–97. Норматив МС выполняется на чемпионате России.

У фигуриста полоса неудач – травмы, развалился четверной прыжок. После долгих раздумий и обсуждения с тренером «делать – не делать» спортсмен на международных соревнованиях без этого прыжка занимает призовое место с личным рекордом по сумме двух упражнений.

Конечно, собрать необходимую информацию, обсудить с самим собой эти вопросы можно, но… не всегда спортсмен может быть адекватен в самооценке за несколько дней до соревнования, да и можно что-то упустить. И все же данные вопросы целесообразно обсуждать. Не всегда это возможно с тренером. В таком случае лучше писать, перечислять на бумаге значимые моменты – уже это формирует отношение спортсмена к определенному фактору, снимает информационную неопределенность и таким образом учитывается в подготовке к старту.