Психосоматика. Как лечить болезни, которых нет

Конечно, вы могли от такого человека уже получить некую дозу душевного тепла, и при разрыве отношений вам этого тепла может так не хватать, что когда после некоторого перерыва в общении он снова с вами заговорит с теплотой в голосе, вы можете подумать о том, а не забыть ли свою обиду и унижение и не сблизиться ли с этим человеком снова. Но только манипуляторы дают душевное тепло (а на самом деле изображают его), чтобы потом оскорбить, унизить, обесценить, а затем снова дать душевное тепло. Этот прием называется «эмоциональные качели». Вам же так приятно получать внимание! И ради этого вы готовы поверить, что человек мог измениться и пожалеть о сказанных словах или даже поступках. Действительно, бывают такие случаи, но лучше не рисковать.

Многим людям, особенно родившимся при социализме, внушали, что надо прежде всего думать о других, а потом о себе. И думая о других и об их интересах в ситуациях, когда с вами обошлись плохо, вы усугубляете свои страдания и культивируете в себе чувство вины. Но вас же предали, вас бросили, вам как-то дали понять, что вы неинтересны, недостойны общества этого человека, что вы хуже других, неудачник и т. п. И фактически вы остались без друга, без человека, на помощь и поддержку которого вы вроде бы могли рассчитывать. Вы остались одни. Там, за границей вашей личности, сейчас пусто, и вам, привыкшему к ощущению, что с вами рядом кто-то есть, невыносимо ощущать теперь эту пустоту.

Так уберите внимание с этой пустоты! Уберите внимание и с этого оскорбившего вас или бросившего человека, который уходит или уже ушел с вашей орбиты. Сосредоточьтесь на том, что у вас действительно есть — на себе самом. Да, наверное, это эгоизм, эгоцентризм, который так осуждают многие. Но именно сейчас вы нуждаетесь в как можно большем количестве положительного информационного воздействия, ласкового внимания. Дайте себе его сами! К тому же это логично: если рядом с вами никого нет, если ваш внешний мир пуст (а он действительно пуст, ибо кто-то очень важный для вас его покинул, поэтому и возникло ощущение, что ваш мир рухнул), то нет смысла сосредотачивать внимание на том, чего у вас нет. Сосредоточиться надо на том, что у вас есть, а именно — на своей личности, которую у вас никто отнять не может.

То, что манипулятор ушел, — это положительный факт. Ведь длительное общение с манипулятором, который всячески подавлял бы вас, могло привести к сильной деформации вашей личности — такой, что вы уже и сами не знали бы, какие у вас желания, ценности и стремления. Все это заместили бы желания, ценности и стремления манипулятора. И в таком случае перенести разрыв было бы еще сложнее. Ушел манипулятор? Показал свое истинное лицо, унизив вас? Очень хорошо, что так случилось. Чем раньше он проявил себя, тем лучше. Прекращайте с ним всякое общение и не позволяйте ему проникнуть глубже в вашу личность, стереть ее. Берегите себя. Судьба оградила вас от дальнейшего подавления вас манипулятором, она дала вам сигнал, что этот человек опасен для вас.

Теперь просканируйте свой организм — что и где вы чувствуете. Просканируйте свою психику — что и почему вызывает душевную боль. Поищите в себе ответы на вопрос, что могло бы вас порадовать, доставить вам положительные эмоции. Если у вас нет денег купить себе это, сделайте себе этот подарок на информационном уровне: сядьте или лягте, расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вы получили желаемое. Допустим, вы хотите завести собаку, но не можете. Тогда представьте, что у вас уже есть собака, что вы лежите на диване, а она — рядом. Если вы хотите, допустим, новую блузку, денег на которую пока нет, представьте, что вы уже купили ее, надели и отправились в людное место.

Говорите себе мысленно или вслух, если есть такая возможность, как можно больше теплых, ласковых слов.

Если вы обнаружили в своем теле какую-то боль и не считаете нужным пойти с ней к врачу, а подозреваете, что она возникла на почве стресса, психотравмы, то опять-таки сядьте или лягте удобно. Расслабьтесь и представьте, что ваше тело пронизывает белый свет, в который вы постепенно превращаетесь. Особое внимание уделите тому месту, где чувствуете боль: мысленным взором вы должны увидеть не тело, а свет в том месте. Свет должен полностью растворить боль. Таким простым упражнением можно вылечиться даже от существенных заболеваний.

Также полезно при стрессе снять жесткие ограничения с вашего внутреннего ребенка. Например, вы каждый день тренируетесь по часу. Позвольте же своему внутреннему ребенку сегодня «прогулять тренировку» или уйти с нее пораньше — позаниматься полчаса. Побалуйте себя.