Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде

«Я могу вам помочь с этим вопросом, час моей работы стоит…»

Нарушение временны́х границ включает в себя: обращение за профессиональным советом или помощью в личное время и без оплаты; опоздания, которые нарушают расписания другого человека и вынуждают его подстраиваться; общение, которое занимает больше времени, чем готов на это потратить собеседник; любые контакты в то время, которое собеседник изначально обозначил как личное и закрытое для общения.

4. СЕКСУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

Нет никаких общепринятых норм и правил в том, что касается сексуальных границ, – каждая пара устанавливает их сама. Все норма, что устраивает ОБОИХ. Здоровые сексуальные границы включают в себя уважение к чувствам и желаниям партнера, доверие, которое подразумевает свободное общение на тему того, что приемлемо для партнера, и наоборот. Также к здоровым сексуальным границам относится право на «нет».

К нарушению сексуальных границ относится:

– принуждение, физическое или эмоциональное;

– агрессия в ответ на отказ в близости;

– принуждение к формам близости, дискомфортным для одного из партнеров;

– ложь про использование контрацептивов;

– ложь / сокрытие фактов о заболеваниях;

– критика желаний партнера или его физической формы;

– любые действия, которые совершаются без предварительного согласия партнера.

5. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

Интеллектуальные границы подразумевают под собой уважение к чужому мнению и идеям и принятие того факта, что каждый имеет право на свою точку зрения. К ним также относится право человека не делиться своим мнением по какому-то вопросу, если он не желает.

К нарушениям можно отнести любое обесценивание интеллектуальных способностей собеседника и принуждение отказываться от своей позиции.

Расстановка интеллектуальных границ может выглядеть вот так:

«Мое мнение правильное для меня на том простом основании, что оно МОЕ».

«Я не разделяю твою точку зрения, и мне не нравится тональность нашего разговора. Если тебя слишком расстраивает моя позиция, давай продолжим разговор о другом…».

6. МАТЕРИАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

Сюда входит право на защиту личной собственности и право на отказ делиться своими вещами или деньгами. Расстановка материальных границ важна прежде всего там, где такие границы нарушаются чаще всего – в семье и при общении с родней и друзьями. Вы вовсе не обязаны делить свой гардероб с сестрой или разрешать пользоваться своей машиной только потому, что кто-то называет себя вашим другом (кстати, настоящие друзья вообще редко нарушают ваши границы).

Вот как это может выглядеть на практике:

«Нет, я не могу дать тебе свою машину на выходные, у меня на нее свои планы».

«Я могу дать тебе свое платье, но его нужно будет вернуть до следующей пятницы, и химчистка за тобой».

«К сожалению, мы не можем больше помогать вам деньгами, но можем предложить свою поддержку другим образом».

Материальные границы нарушаются, когда кто-то берет ваши вещи без разрешения, ломает или портит их или просто слишком часто злоупотребляет вашими ресурсами.

КАК и КТО нарушает мои материальные границы?

Одним из самых распространенных мифов о границах является суждение, что их наличие отталкивает других людей.

С точностью наоборот! Границы – это ключ к установлению нормальных отношений. Более того, как бы иронично это ни звучало, установленные границы позволяют понять, где есть ты, а где нет. И в итоге выбрать тех людей, общение с которыми приносит комфорт и пользу.

Кроме того, четкое понимание того, чего ты хочешь, кто ты и какой ты, а также осознание своих чувств, мыслей и наличие собственной жизни позволяет понять, что ты отдельная, уникальная, самостоятельная личность со своим опытом и своими интересами.

Разве подобные личности отталкивают от себя? Вовсе нет. Они способны быть в отношениях, оставаясь при этом самими собой, не влезая в чужую личность и не теряя себя.

Еще один миф: у настоящей любви нет никаких границ.

Можно часто встретить такое убеждение: «я люблю тебя» означает, что «я сделаю для тебя все в любой момент». И гораздо чаще встречается: «Если ты меня по-настоящему любишь, ты должен сделать все в любой момент».

На практике эта идея может проявляться так.

Мы даем в долг деньги, которые копили на что-то важное для самих себя.

Мы делимся какой-то глубокой информацией о себе с людьми, которые могут теоретически эти секреты раскрыть.

Мы позволяем кому-то плохо обращаться с нами, потому что им требуется выпустить пар. В итоге якобы «во имя любви» причиняется тот или иной ущерб, растет недовольство друг другом, и в конце концов отношения разрушаются.

Также многие думают, что установка своих границ – это эгоистично.

Если мы даем окружающим понять:

– как мы устроены;

– чего мы хотим;

– куда мы идем,

это позволяет им понимать, как с нами можно, а как нельзя. Общение становится эффективным для обеих сторон. Профит!