Психосоматика: самые опасные эмоции

То есть сутулость – это рефлекторная пассивно-оборонительная поза, заложенная в нас миллионами лет эволюции.

Пассивно-оборонительная поза характеризуется опущенными плечами, поникшей головой, ссутуленной спиной.

В мирной цивилизованной жизни человек нередко принимает такую позу рефлекторно, незаметно для себя самого – при грусти, из-за неуверенности в себе, из-за комплексов или в ответ на нервное напряжение.

При частом повторении такая «согнутая» поза может стать привычной, она прочно закрепляется в стереотипе осанки.

Обратите внимание – уверенные в себе (по-настоящему уверенные), смелые, веселые и раскованные люди почти всегда имеют прекрасную осанку и ровную спину. И напротив, склонные погрустить, эмоционально «зажатые» люди сутулятся очень часто, причем это касается как взрослых людей, так и детей или подростков.

Говоря о детской или подростковой сутулости, нужно отметить еще два момента.

Очень часто дети или подростки начинают сутулиться из-за того, что их «тюкают» дома родители или постоянно достают в школе одноклассники. Из-за этого ребенок рефлекторно пытается стать менее заметным и инстинктивно сжимается в комок, чтобы меньше привлекать внимание окружающих.

Кроме того, довольно часто сутулятся дети и подростки, на которых с ранних лет взваливают повышенную ответственность. Возлагают слишком много ожиданий и обязательств: «Ты должен стать… Ты должен учиться на одни пятерки… Ты должен успевать ходить еще на занятия по музыке… на французский язык… и на каратэ… на тренировки по теннису…» И так далее.

В результате под грузом всех этих обязательств, под гнетом повышенной ответственности, лишенный нормального беззаботного детства, ребенок постепенно сгибается. Все больше сжимается в комок, и начинает сутулиться.

Впрочем, не только дети и подростки сгибаются под гнетом возложенных на них избыточных обязательств.

Взрослые тоже часто ссутуливаются под грузом повышенной ответственности, из-за каждодневных забот и проблем.

Только в отличие от детей и подростков, на которых обязательства чаще всего навешивают родители, многие взрослые сами нагружают себя излишним чувством долга перед кем-то или берут на себя избыточные обязательства, чрезмерно опекая кого-то из своих близких (а иногда и посторонних) людей.

АНТИПСИХОСОМАТИКА сутулости

Помимо психосоматических причин, у сутулости есть и чисто физические причины.

1. Слабость мышц спины. Слабость мышц спины – это одна из главных причина возникновения сутулости, кифоза.

Слабость мышц спины обычно дает о себе знать в возрасте 11–17 лет. В это время все некоторые дети сильно вытягиваются в росте.

Но мышцы спины не всегда успевают за столь бурным ростом скелета. Они как бы растягиваются вдоль вытянувшегося позвоночника. Им теперь труднее сокращаться, и поэтому они плохо держат осанку. В результате ребенку тяжело сидеть ровно, и ему трудно подолгу стоять – мышцы спины у такого ребенка быстро устают, и он начинает все больше и больше сутулиться.

2. Высокий рост. Ни для кого не секрет, что высокие люди сутулятся гораздо чаще людей среднего или небольшого роста. Во-первых, у высоких людей мышцам спины приходится очень трудно – им нужно удерживать в правильном положении очень длинный позвоночник. А без хорошо развитого мышечного корсета делать это крайне сложно. Во-вторых, высокие люди порой стесняются своего высокого роста и подсознательно прячут его, ссутулившись.

3. Рефлекторное напряжение грудных мышц, мышечный дисбаланс – мышцы груди развиты лучше, чем мышцы спины.

Некоторые подростки, да и взрослые люди тоже, стараясь приобрести совершенные формы тела, начинают усиленно качать свои мышцы с помощью штанг, гантелей или на силовых тренажерах.

При этом очень многие начинающие атлеты делают одну и ту же классическую ошибку – стараются накачать грудные мышцы, чтобы грудь была широкой и мускулистой, «как у Шварценеггера». Но вместо широкого красивого торса получают впалую грудь и сутулую спину. Потому что «перекачанные» грудные мышцы стягивают грудь человека вперед и заставляют немного согнуться спину.

По этой причине я часто говорю своим пациентам: «Хотите иметь широкую грудь и хорошую осанку – укрепляйте в первую очередь мышцы спины, а грудь только слегка подкачивайте. Когда вы как следует укрепите спину, плечи у вас автоматически развернутся, и грудь будет выглядеть более широкой». Через все это в свое время я прошел и сам.

4. Сидячий школьно-офисный стиль жизни.

Осанка человека в ее нынешнем виде сформировалась с переходом людей к прямохождению – предположительно примерно 2 миллиона лет назад. Но древние люди, в отличие от нас, бóльшую часть времени либо двигались (охотились, собирали плоды и коренья, пахали в поле, воевали), либо отдыхали – исключительно лежа или полулежа. И почти никогда не сидели.