Психовампиры. О позитивном общении с теми, кто крадет у нас энергию.

Когда один из авторов (Х.П.) в начале 1990-х гг. в течение шести месяцев ездил по тогдашнему СССР, чтобы читать лекции и проводить семинары в различных университетах, условия были непростые. Он рассказывает: «Было мало еды, я не знал ни слова по-русски, почти никто не говорил по-немецки или по-английски, я каждую неделю бывал в каком-нибудь новом чужом городе, температура порой опускалась до -20°С, почти не было возможности связаться с Германией (ни мобильника, ни электронной почты, плохая телефонная связь), и это далеко не полный список. После первой поездки, продолжавшейся шесть месяцев, а впоследствии она растянулась на восемь лёт, я провел ревизию энергии для себя самого. Совершенно неожиданно для себя я выяснил, что ни холод, ни голод, ни языковой барьер, ни одиночество не отнимали у меня много энергии; скорее это были условия, в которых я ночевал. Так как тогда почти не было гостиниц, я во время своей поездки ночевал дома у своих русских знакомых, представителей принимающей стороны. Здесь я смог непосредственно познакомиться с русским гостеприимством и высоко оценить его. Но двухкомнатные квартиры были слишком маленькими, так что мне чаще всего приходилось ночевать в жилой (проходной) комнате. Всем нужно было проходить через нее, чтобы попасть на кухню, в ванную или в туалет, людям и домашним животным. После долгого дня семинара мне нужно было немного отдохнуть, нужна была защищенность, но таких условий у меня там не было. Кроме того, вечерами в тесном семейном кругу велись долгие разговоры о семейных неурядицах, психических проблемах и т.д., которые хозяева хотели обсудить со мной. Из вежливости я сначала не говорил „Нет“, что приводило к сильному перенапряжению. Оценив всю эту ситуацию весной 1992 г. я понял, что вопрос с ночлегом лишал меня, возможно, более 70 % энергии, и с лета 1992 г. я изменил свой подход. Я написал будущим организаторам семинаров и, к их большому удивлению, попросил предоставить мне возможность ночевать в гостинице или в студенческом общежитии. Они неохотно выполнили мое пожелание, в том числе и потому, что общежития были очень плохими — часто без воды, почти без отопления, и там было просто опасно. Но для меня это было большим облегчением. По вечерам меня туда привозили, а, зайдя в комнату, я мог запереться и лечь отдохнуть — эмоционально и физически. Несмотря на холод (часто в гостиницах температура была не выше 13—15°) я чувствовал себя прекрасно, и это сберегло мне массу жизненной энергии ».

Другими примерами «вампирических» ситуаций могут быть ежедневные пробки по пути на работу, проблемы дома или беспорядок на рабочем столе.

Три метода разоблачения: являетесь ли Вы жертвой?

Далее приводится информация, которая может дать Вам повод для саморефлексии и помочь разобраться, подвергаетесь ли Вы воздействию психовампиров.

1-й метод

Составьте список своих регулярно повторяющихся действий, разбив его на 3 колонки:

Время/ Энергия/ Деньги

и систематически спрашивайте себя:

— Сколько времени у уходит на выполнение определенного задания/ действия/ проекта?

— Сколько энергии, сил, мыслей и т. д. приходится вкладывать в выполнении этой задачи или сколько энергии она отнимает?

— Что при этом происходит с финансами? (Есть много людей, которые тратят бесконечно много времени на выполнение многочисленных задач и работ на общественных началах, и у них нет времени на то, чтобы сделать действительно важные дела.)

Если, например, Вам требуется много энергии для какого-то дела и у Вас остается мало времени для других вещей, то, возможно, вокруг Вас вертится какой-то психовампир. Если же Вам требуется мало сил, но все-таки остается мало времени на другие вещи, возможно, ваши ресурсы также незаметно подтачивает вампир. Конечно, есть отдельные сферы жизни, которые отнимают много энергии, но в противовес им должны быть и такие сферы, которые ее дают.

2-й метод

Определите разницу между важными и срочными задачами, решением которых Вы ежедневно занимаетесь. Понаблюдайте за своей деятельностью в течение недели и составьте список по следующей шкале:

— важное и срочное

— неважное и срочное

— неважное и несрочное

— важное и несрочное.

Это известное упражнение по тайм-менеджменту. По опыту известно, что мы больше половины времени тратим

па дела, не важные для нас, но часто срочные для других. Если, например, 60 % Ваших ответов было «неважное и срочное», Вы, очевидно, часто делаете что-то, чтобы понравиться другим. Вы не умеете говорить «Нет» и позволяете другим определять Вашу жизнь. Эффективное поведение и самоопределение отличается выполнением важных дел! Здесь психовампир мог бы попробовать поймать Вас на эмоциональном уровне и постараться вызвать у Вас угрызения совести или подорвать Ваше чувство собственной ценности («Пожалуйста, можешь сделать это для меня? У меня есть только ты. Никто другой не может так хорошо это сделать. Если ты мне не поможешь, я уж и не знаю, что дальше делать»).

3-й метод