Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Глава 5 Внимание

Так как эта книга посвящена именно вниманию, то остановимся на этом подробнее.

Хотя исследования внимания ведутся уже много веков, до сих пор нет согласия среди психологов по ряду вопросов. Одни ученые утверждают, что внимания как особого независимого процесса не существует: оно выступает лишь как элемент другого психического процесса или часть деятельности человека. Другие полагают, что внимание представляет собой независимое психическое состояние человека, а также специфический внутренний процесс, имеющий свои особенности и несравнимый с другими познавательными процессами. В качестве обоснования сторонники последнего мнения указывают на то, что в мозге человека обнаружены и выделены особого рода структуры. Они связанны с вниманием и анатомически и физиологически автономны от структур, обеспечивающих функционирование остальных познавательных процессов.

Давайте разберемся в том, что же такое внимание.

Начнем с того, что это не только одна из когнитивных (познавательных) функций головного мозга, но и непременная составляющая всех его функций. Оно является обязательным условием работы всех других психических процессов. Поэтому изучать их отдельно от внимания нельзя.

Внимание выполняет ряд важных для жизнедеятельности человека функций. В зависимости от текущих потребностей организма в нужный момент оно активизирует или тормозит психологические и физиологические процессы, отвечает за отбор поступающей информации и за игнорирование незначительных сигналов. Благодаря вниманию мы можем продолжительное время заниматься какой-то практической деятельностью и концентрироваться на выполнении определенной задачи.

Направленность и избирательность познавательных процессов – на что именно мы обращаем внимание и как делаем этот выбор – зависят от важности объекта познания для человека, от личностных потребностей в настоящий момент. Внимание определяет точность и детализацию восприятия, прочность и избирательность памяти и направленность наших мыслей. То есть определяет качество всей познавательной деятельности.

Давайте разберем подробнее.

Внимание является усилителем ощущений: благодаря ему мы можем различать детали восприятия, а не только видеть общую картину. Когда болит живот, мы прежде всего чувствуем общее недомогание; однако, более внимательно прислушиваясь к организму, начинаем различать характер этой боли, что помогает эффективнее устранить ее причину. Так внимание влияет на восприятие.

Внимание – необходимое условие сохранения информации в памяти. Большинство сложностей, которые мы воспринимаем как проблемы с памятью (например, моментально забываем имя нового знакомого, не можем вспомнить о месте парковки машины, оставляем дома важные документы или ключи и т. д.), не следствие нарушения функции памяти, а простая невнимательность. Точно так же вы не запомните и половины произведения, не уделяя должного внимания чтению книги. Внимание удерживает нужную информацию в кратковременной (оперативной) памяти, далее информация переходит в зону долговременной памяти. Так что без внимания запоминание вообще не происходило бы.

Внимание – непременный элемент мышления: оно необходимо, чтобы понимать суть разговора, положение вещей и окружающую действительность и, как следствие, правильно обрабатывать информацию, на ее основе принимать верные решения и осуществлять какую-либо деятельность. Во взаимоотношениях между людьми внимание также играет важную роль, помогает найти общий язык, адаптироваться друг к другу, предупредить или разрешить конфликт. Ведь именно о внимательном собеседнике говорят как о чутком, приятном, деликатном человеке. Внимательный ученик успешнее обучается, а внимательный взрослый, по сравнению с невнимательным, достигает бóльших высот во всех сферах жизни.

Свойства внимания

Внимание обладает рядом свойств, которые во многом определяют нашу реакцию, поведение, а также способы управления самим вниманием. Как и при изучении ощущения и восприятия, рассмотрим подробно свойства внимания и то, как они влияют на нашу жизнь.

Концентрация