Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Усугубим воображаемую ситуацию до полного отчаяния: представьте, что у вас проблемы со здоровьем, например отсутствуют конечности. Вы не можете нормально передвигаться и тем более зарабатывать себе на жизнь. Помощи ждать неоткуда. Ощутите полную безысходность ситуации.

После этого вернитесь в реальность и проведите ревизию того, что имеете на самом деле. У вас есть руки, ноги и голова. Есть кров, еда, семья, работа. Это дает вам перспективы в жизни, позволяет ощущать себя полноценным, самодостаточным, счастливым. И в текущей ситуации, даже если ранее она казалась вам достаточно невеселой, можно быть счастливым.

Когда приходит ощущение счастья, меняется отношение к материальным ценностям: вы можете по-прежнему к ним стремиться, но печаль от их отсутствия исчезает. Вывод: меняйте свое понимание счастья и его составляющих. Ваши желания могут никуда не деться, но осознание того, что и без материальных ценностей вы способны быть счастливым, освободит вас.

Кроме того, важно научиться благодарности настоящему – не только за материальные блага, но и за другие возможности, которые дарит вам жизнь. Например, вы не можете полноценно расслабиться и отдохнуть, так как вас беспокоит какое-то незавершенное дело – проект на работе или невыполненный заказ. Поехав с друзьями за город, вы не развлекаетесь, а только и думаете о несделанной работе. Эти мысли не приближают вас к цели (отдохнуть), а только мешают. Посмотрите на ситуацию с другой стороны: в данный момент у вас есть время и возможность расслабиться, набраться сил, положительных эмоций и впечатлений, чтобы позже завершить работу.

Глава 7 Проблемы внимания у известных людей

Мы изучили основы работы внимания: как оно возникает, с какими отделами мозга и процессами связано, с какими барьерами и нарушениями может столкнуться. Поэтому седьмая глава книги имеет более практический, познавательный и мотивирующий характер.

Одна из самых распространенных и серьезных проблем в наше время – синдром дефицита внимания и гиперактивность (СДВГ). Все чаще его выявляют у современных детей.

СДВГ влияет на качество социальной жизни. Ведь, помимо сложностей непосредственно с вниманием (отвлекаемость, низкая концентрация, неусидчивость и т. п.), это и проблемы с памятью, трудности при чтении и письме.

Но при этом люди с СДВГ иногда обладают удивительной способностью к гиперсосредоточенности в узкой области. Среди них много известных персон, выдающихся ученых и деятелей искусства (в том числе наших современников). Несмотря на проблемы с вниманием и памятью (или другие психические нарушения), эти люди достигли высоких результатов.

Кумиру многих зрителей, замечательному актеру Джиму Керри еще в детстве был поставлен диагноз «Синдром дефицита внимания и гиперактивности». Компенсация и тренировки, а также медикаментозное лечение и консультации специалистов помогли актеру не только благополучно социализироваться за счет особенностей поведения и мимики Керри добился уникального и неподражаемого стиля, стал единственным в свое роде. На основании данных из биографических описаний можно сделать вывод, что такие выдающиеся исторические личности, как Леонардо да Винчи, Пикассо, Сальвадор Дали, Людвиг ван Бетховен, Наполеон Бонапарт, Жюль Верн, Томас Эдисон, Альберт Эйнштейн, Оскар Уайльд, Эдгар Аллан По, Эрнест Хемингуэй, Агата Кристи, Уолт Дисней, Генри Форд, Че Гевара, Курт Кобейн и др. имели нарушения функций внимания и памяти, проблемы с речью (особенно письменной – дислексия). Как и некоторые наши современники: Кирк Дуглас, Стивен Спилберг, Вупи Голдберг, Сьюзан Сомерс, Шер, Уилл Смит, Джастин Тимберлейк и др.

Хрупкая душевная организация человека, большие эмоциональные и физические нагрузки тоже вызывают нарушения внимания, памяти и других психических процессов. Например, музыкант Курт Кобейн имел психические проблемы, но при этом обладал способностью сосредотачиваться на написании музыки. Благодаря этому сейчас у нас есть возможность погружаться в сложные композиции, созданные его талантом.

Томас Эдисон, чьи изобретения (лампа накаливания, фонограф, киноаппарат и др.) навсегда изменили наш мир, не только был никудышным учеником в школе, но и имел синдром дефицита внимания, дислексию и проблемы со слухом.

Альберт Эйнштейн тоже страдал дислексией. Но это не мешало ему решать сложные задачи и быть гениальным ученым, несмотря на проблемы с памятью и вниманием.