Путь к свету. 44 шага для избавления от наркотических зависимостей

Обучению ещё надо научиться. Как этому научиться: 1) это научиться связывать огромное удовольствие с получением новых знаний, чтоб тотчас применять их на практике; 2) это понимание того, что нужное вам в основном всё уже написано в книгах, преподаётся на семинарах, тренингах; 3) это тщательный подбор учителей, чтобы был доказан их профессионализм, были отзывы обучающихся, которые уже получили позитивный результат, награды, дипломы, благодарности, сертификаты от более компетентных мастеров своего дела, вообще, если собираетесь где-то обучаться, надо изучить как можно больше информации об этих людях, учреждениях. Самое главное в познании нового материала – это применение его на практике.

Правильный рацион питания (витамины, адаптогены, спортивное питание, энергетики, чай, кофе)

Великое будущее страны и каждого человека в чае. Как антипода алкоголя и наркотиков.

Талбахан Дуругургу

Под правильным рационом питания я хочу обозначить две основных мысли: 1) мы едим, чтобы жить, а не жить, чтобы есть; 2) мы отражаем собой то, что едим. В еде, как и во всём, должен присутствовать здравый смысл. Мы должны пополнять организм сбалансированным сочетанием белков, углеводов, жиров, аминокислот, витаминов, чтобы наш организм функционировал нормально. Все эти составляющие очень важны. Белок отвечает за рост, восстановление мышечной структуры. Углеводы отражаются на нашей энергии в целом, как интеллектуальной, так и эмоциональной, физической. Жиры при расщеплении дают силы в целом. Неправильное питание – это много и часто жирной, копчёной, высокоуглеводистой, жареной, острой, солёной пищи. Ведёт это к ухудшению здоровья в целом: ожирению, повышенному холестерину, ненормальному уровню сахара, высокому давлению и т. д. Но тут тоже нужно сказать: всё хорошо в меру. Я себе позволяю из еды всё перечисленное, но раз в две-три недели что-то одно, так сказать, отблагодарить себя за что-то сделанное. Также очень важны аминокислоты и витамины, они приводят в баланс весь наш организм. Употребление тех или иных составляющих в рационе питания в большей или меньшей степени каждый должен учитывать в зависимости своего рода деятельности. Для обычного человека, который занимается спортом, физическим, умственным трудом, необходимы вспомогательные вещества – как аминокислоты из спортивного питания для более быстрого восстановления сил, так и витамины для поддержания себя в тонусе каждый день. Уже давно доказано учёными и проверено на опыте людьми, что все необходимые витамины для полноценной работы организма мы недополучаем с пищей. Поэтому витамины употребляем курсами, в основном весной и осенью по три месяца. Аминокислоты по необходимости. Адаптогены – такие, как родиола розовая, женьшень, элеутерококк – являются вспомогательными веществами для поднятия иммунитета, физической, психической активности на натуральной основе. Но тут нужно учитывать противопоказания к каждому препарату – это психическая перевозбудимость, артериальное давление, аллергия. Из всех энергетиков чай является самым безопасным и полезным во всех отношениях продуктом. Это как просто хорошее времяпрепровождение за чашечкой чая, так и хорошее воздействие на организм в целом. Чай или кофе – кому что нравится. Энергетики в банках – это быстрый приход в ресурсное состояние, они необходимы тогда, когда более полезного чая или кофе нет. Это те случаи, когда нужно доделать срочную работу или доехать на автомобиле до пункта назначения, в общем, по необходимости.

Распорядок дня, недели

Самый мудрый человек – тот, кого больше всего раздражает потеря времени.

Данте

Распорядок дня должен начинаться с распорядка недели. В воскресенье мы готовим план на неделю, первым делом планируем дела, посвящённые нашим истинным целям, подтверждённым нашими внутренними убеждениями, правилами, вторым делом договорённости с людьми, и уже следующими пунктами должна идти всякого рода рутина, не столь важные, но срочные вопросы. Почему первым делом планируются дела, посвящённые нашим целям? Так как эти дела нас развивают, делают сильнее, в итоге мы получаем больше радости, уверенности в себе, постигаем целостность нашей личности. Вторым пунктом договорённости с людьми, это не значит, что эти вопросы не столь важны и можем ими пренебречь, все договоренности с людьми должны быть соблюдены, просто мы их распределяем так, чтобы они не мешали первым, благо у нас есть семь дней и мы можем всё увязать. Вы удивитесь, что когда вы будете планировать дела на неделю, а только потом на каждый день, дела пойдут в гору.

Самодисциплина, концентрация внимания, постоянство