Путешествие на восходе солнца: 15 японских концепций жизни

К слову, о сытости: многие долгожители Окинавы подчеркивали, как важно не объедаться до состояния насыщения. Организму переедание на пользу не идет, на переваривание пищи тратится много энергии, которая требуется для решения других задач. Жители острова прибегают к философии «не есть досыта» во многих сферах повседневной жизни. Телу нужна свобода. Отказавшись от лишнего, вы обретете еще один ключик к спокойной жизни.

Сдержанность отражается и на стиле, в котором выдержаны дома. У каждого предмета есть назначение, никаких излишеств. В целом Япония такая страна, где не нашлось бы места для барокко. Накопительство не идет нам на пользу. Зачастую мы обнаруживаем, что завалены вещами, о которых успели забыть, которые сломались, запасными частями, которые, как нам казалось, можно было бы как-то использовать, но в результате получаем бардак. Давайте признаем: у всех дома есть ящик для всякого хлама.

Японцы воспринимают хлам как преграду на пути к физическому благополучию, помеху, которой не должно существовать. Давайте очистим дом от бесполезных или со временем превратившихся в таковые вещей. Первое, на что стоит обратить внимание, – одежда, которая больше не подходит по фигуре или по стилю. Зачем держать в шкафу вещь, которую мы надели лишь однажды и, скорее всего, больше никогда не наденем? Привязанность к вещам не способствует нашему счастью. Они должны не превращаться в скопление воспоминаний, а приносить пользу. Конечно, существуют культуры, в которых легче воплощать в жизнь эту философию, потому что в силу исторических причин люди в них ориентированы на минимализм, но ничто не мешает и нам постепенно перенимать ее даже вопреки главенствующему в мире консюмеризму.

Важно избавляться от бесполезных предметов, но еще важнее такой подход для нашего ума, который следует освобождать от любых мелочных мыслей. Столетние жители Окинавы придают этому огромное значение. Чтобы полноценно прожить каждый день, требуется чистый и ясный ум. Это не значит, что они не испытывают злости или бестолковых мыслей, но таковые должны быть мимолетными и, уходя, не оставлять следов. Стоит постараться не отягощать рассудок и желудок чем-то вредным, что может осесть и пустить корни, как сорняки. Важно научиться освобождаться от беспокойства и душевных мучений – из-за них мы находимся в постоянном стрессе, с которым едва справляются наши тело и разум.

Конечно, в теории легко определить, от каких вредных мыслей стоит избавиться, но как именно с ними справиться? Прежде всего потребуется тишина – это самое важное для выполнения упражнения на погружение в себя, во время которого мы обнаружим свои теневые зоны.

Гармонии в японском обществе часто достигают путем устранения внешних звуков; так поступают потому, что иногда и слова могут оказаться лишними. Даже когда японцы прибегают к словам, они выбирают особые, важные и хорошо взвешенные – достаточно вспомнить жанр поэзии хайку. Созерцание как прекрасного, так и безобразного требует умиротворения; только достигнув внутреннего покоя, вы сможете медитировать. На Западе мы склонны недооценивать медитацию, потому что не привыкли вписывать ее в обыденную жизнь, но многочисленные исследования показали, что она положительным образом влияет на долголетие.

Цель медитативной практики – наблюдать за отражением себя самого, как если бы у нас было зеркало, с помощью которого можно было заглянуть в себя. Это, в свою очередь, позволяет контролировать мысли, смещать внимание в настоящее, не позволять разуму ворошить прошлое. Тело реагирует на то, над чем трудится наш разум, и возвращается в гармоничное состояние, у нас появляется стойкое ощущение благополучия.

Существует множество техник медитации, но не обязательно загонять себя в рамки установленных правил: самое важное – найти ту, которая подойдет конкретно вам. Может быть, вам удобно медитировать на балконе или на парковке супермаркета, утром или поздно вечером – не существует единственно верного варианта. Нужно учитывать, что может потребоваться некоторое время, прежде чем вы увидите результат, но, как известно, без труда не выловишь и рыбку из пруда.

Что же делать, когда нам наконец-то удастся очистить разум от негативных мыслей? Вот какой совет нам могли бы дать столетние жители Окинавы и Накамура Китиэмон, практикующие ханасаки: нужно употреблять только полезное. Одно из самых ценных умений, которые мы можем приобрести, занимаясь медитацией, – осознание добра и, соответственно, зла, окружающего нас. Для того чтобы растение зацвело, требуются хорошая почва, уход и правильное освещение. Точно так же, чтобы достичь ханасаки, чтобы цветок нашей жизни расцвел, нужно упорно работать, создавая правильные условия.