Рассеянный ум. Как нашему древнему мозгу выжить в мире новейших цифровых технологий

В то время как бэби-бумеры росли в мире, где таким изобретениям, так телефон, телевизор и компьютер, требовалось от десяти до двадцати и более лет для проникновения в общество, их дети и внуки за несколько месяцев знакомились с такими устройствами, как iPad и iPhone, с сервисами MySpace, Facebook, Instagram и Pinterest, и такими играми, как Angry Birds и Warcraft.

Разумеется, как и для всех сравнительных данных, здесь есть оговорка о причинно-следственной связи. Возможно, дети с уже существующими проблемами активнее стремятся к использованию высоких технологий. Так или иначе, в случае чрезмерного использования мобильных устройств осторожность выглядит оправданной. И пускай мы уже не в состоянии прятать телефоны от детей (серьезно, как вы можете запретить полуторагодовалому сыну смотреть мультики или играть на вашем iPad, если это так эффективно отвлекает его и упрощает вам жизнь?), мы все еще можем руководствоваться принципами здравости, регулировать их использование и создавать обстановку с ограниченным количеством технологических помех, заменяя их на другие понятия. В главе 11 мы подробнее расскажем о том, как сделать это с минимальным количеством слез и протестов.

Главной проблемой, затрагивающей все группы населения, но особенно детей, является влияние технологий на сон. Национальный фонд здорового сна (NSF) проводит ежегодные опросы; в недавно опубликованном докладе 2014 года NSF опросил 1103 родителей детей в возрасте от шести до семнадцати лет и подтвердил то, что все родители знают и так: их дети слишком мало спят и, скорее всего, страдают от недосыпания[291]. Статистика выглядит ошеломительно. Общепринятое количество сна для детей и подростков составляет девять часов в сутки; согласно докладу NSF, лишь 10 % подростков получают девять часов сна в сутки по сравнению с 19 % детей десяти-двенадцати лет и 69 % детей младшего возраста. Трудно поверить, но 56 % подростков и 29 % младших школьников спят меньше, чем семь часов в сутки. Таким образом, за пятидневную рабочую неделю у большинства подростков образуется большой дефицит сна. Родители определенно знают об этом, так как подростки отсыпаются в выходные дни, пытаясь восполнить этот дефицит.

Опрос NSF также выявил тревожную статистику, связанную с использованием технологий в спальне и их влиянием на сон. У 45 % детей от шести до семнадцати лет перед сном в спальне включен телевизор; у 40 % – музыкальный плеер; у 30 % – планшет или смартфон, у 25 % – видеоигра, а у 21 % – компьютер. У одного из трех детей телевизор в спальне остается включенным после того, как они засыпают. Фактически лишь у одного из четырех детей в спальне нет включенного устройства перед сном, и у 97 % в спальне есть хотя бы одно высокотехнологичное устройство[292]. Те, у кого в спальне есть любое электронное устройство, в среднем спят на 42 минуты меньше, чем остальные. А присутствие смартфона в спальне сокращает ночной сон в среднем на 54 минуты. Если вы думаете, что это американский феномен, то исследования в Египте, Новой Зеландии и Финляндии выявили сходные закономерности поведения у детей и подростков[293].

Подростки сталкиваются с такими же проблемами, как и дети более младшего возраста, но последствия для них оказываются более серьезными. Хотя их мозг, как и у младших детей, сталкивается с проблемами взросления, они совершают переход от школы либо к работе, либо к высшему образованию. Они умеют водить автомобиль, могут получить работу и вступить в эмоционально насыщенные отношения. Ситуации, вовлекающие подростков в потенциально опасное поведение, встречаются повсеместно.

Из-за недостаточного развития префронтальной коры и ее связей с другими областями мозга, критически важными для оценки разных ситуаций, подростки не всегда готовы справляться со сложными решениями, требующими тщательных размышлений и планирования. К примеру, исследования продемонстрировали связь между задержкой развития префронтальной коры и неспособностью подростков контролировать свои импульсивные желания, подавлять неадекватные реакции и избегать «гипервозбуждения» системы вознаграждения, которая связана с эмоциями и движет их поступками, несмотря на часто негативные последствия[294]. Кроме того, многочисленные данные свидетельствуют о том, что из-за недостаточного развития подростки хуже оценивают невербальные намеки, что препятствует их способности к сопереживанию и эффективному общению со сверстниками и членами семьи[295].