Расстаться нельзя остаться. Книга для тех, кто устал от драм и хочет счастливых отношений

Жена в страхе и обиде, муж с чувством вины и в подавленном состоянии. Жена в неврозе оттого, что раньше было интересно, а теперь все стало пресно. Домашнее проведение выходных воспринимает как угрозу отношениям, делает попытки совместного времяпрепровождения, ожидая яркой вовлеченности мужа. Муж держится за свою привычку играть на компьютере подавляющую часть свободного времени, на инициативы со стороны жены реагирует из чувства вины, а не из интереса к совместному качественному отдыху. Оба демонстрируют мотивацию сохранить отношения.

Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения.

Благое намерение жены: чувствовать, что отношения в порядке; состоять в гармоничных отношениях с мужем; качественно проводить выходные.

Благое намерение мужа: играть на компьютере, не испытывая чувства вины; иметь личное пространство; состоять в гармоничных отношениях с женой.

Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с источником поведения.

После озвучивания гипотез благого намерения оба партнера с ними согласились.

Шаг 4. Обсуждаем альтернативные способы достижения цели благого намерения источника поведения.

Было предложено закрепить личное пространство для каждого партнера, четыре будних дня вечером и один выходной. Было оговорено, что личное время каждый партнер имеет право проводить так, как захочет, никто при этом не будет думать, что такое количество личного времени ведет к отдалению партнеров либо к вине за желание проводить время не со своим партнером. Два дня в неделю отводится для общего пространства, один любой вечер на неделе «Ленивый ужин вне дома» и один выходной на неделе проводим активно. Чтобы не изводить себя еженедельными муками выбора, как интересно провести время на выходных, формируется фонд качественного времяпрепровождения. Для формирования фонда берем 100 бумажек, каждый по очереди называет идею совместного отдыха и получает от партнера обратную связь. Если идея потенциально интересна обеим сторонам, записываем на бумажку и опускаем в шляпу (коробку/банку). Здесь может быть что угодно: катание на sup-борде, вечер живописи и вина, фестивали, выезды в соседние города, волонтерство в приюте для животных, экскурсии, гонки на миникарах, концерты, религиозное паломничество, лекции популяризаторов науки, подрядиться к кому-нибудь на дачу полоть огород, алкотрип по семи барам и т. д., пока не появится 100 идей.

Далее каждую среду из шляпы достают 3 бумажки, и партнеры совместно выбирают один вариант, подходящий по погоде и их состоянию. Организацию мероприятия на четной неделе осуществляет муж, а на нечетной жена. Если активность понравилась обоим партнерам, то бумажку помещают обратно в шляпу, если нет, то выбрасывают.

Шаг 5: Фиксируем договоренности.

Предполагается, что каждый партнер мотивирован следовать своему благому намерению и будет выполнять свою часть договоренности. Никто не будет испытывать чувство вины или бояться отдаления от партнера. Мотивация к соблюдению договоренностей по балансу личного и общего пространства состоит не в избегании вины и страхов, а в благом намерении состоять в гармоничных отношениях.

Избегание

Краткое описание ситуации: партнеры жалуются на постоянные мелкие ссоры и серость супружеской жизни. Не видят никакого смысла оставаться вместе, кроме как из-за детей, но и этот мотив уже не видится достаточно веским. Пришли убедиться, что ничего уже нельзя сделать, чтобы развестись со спокойной душой. Отрицают существование любовников/любовниц. По шкалам «секс», «быт» и «ценности» ставят высокие оценки за секс (7) и ценности (7), но низкую оценку за быт (2). Низкую оценку за быт мотивируют постоянными стычками по мелким вопросам. Жена жалуется на следы от кофе на скатерти, а муж жалуется на бессмысленные дорогие покупки жены. Времени вместе проводят мало, но если проводят, то обоим интересно. Развод ассоциируют с долгожданным сбросом «ноши» отношений друг с другом.

Теперь идем по шагам.

Шаг 1. Наблюдаем за поведением.

Оба партнера спокойны, по отношению друг к другу демонстрируют скорее усталость и некоторое разочарование, чем неприязнь или раздражение. Никто не хочет выступать инициатором развода, а ждет «освобождения» от второй стороны.

Не дождавшись инициативы друг от друга, за индульгенцией на развод пришли к психологу. Ни на что глобально не жалуются, только на бытовые шероховатости, сексом занимаются по обоюдному желанию и согласию.