Расстаться нельзя остаться. Книга для тех, кто устал от драм и хочет счастливых отношений

– Итак, когда я смотрю на свой список благих намерений, я вижу, что у меня есть много разных мотивов. Я одновременно хочу быть и счастливой, и хочу, чтобы снижался вес. Хм-м-м-м, интересно, ничего ли тут не конфликтует друг с другом. Нет! Не конфликтует, можно это все совмещать! Есть я буду только тогда, когда испытываю физиологический голод, на голодный желудок еда для меня будет максимально вкусной. А счастье в жизни я буду получать не опосредованно через еду, а прямым способом. Если мне сейчас скучно, то я найду, как себя развлечь, пойду в кафе с подругой, наведу каблучки-макияж и поеду в клуб танцевать, посмотрю комедию. Если мне сейчас грустно, я поговорю с родителями, они меня поддержат, я почитаю книгу с хэппи-эндом, послушаю веселую музыку. Если мне сейчас тревожно, я полежу в ванной, я посмотрю на синий цвет 5–7 минут, полежу с закрытыми глазами со зрачками в направлении лба, послушаю рандомную медитацию на «Ютубе». Если мне сейчас одиноко, я также не буду гасить свое одиночество опосредованно через еду, я прямым способом буду удовлетворять свою совершенно нормальную психологическую потребность в общении с другими людьми.

Шаг 5. Фиксируем договоренности.

– Прежде чем съесть что-то, я должна провести физиологический чек, есть ли у меня прямо сейчас физиологический аппетит, чувствую ли я пустоту в желудке? Если нет, значит, я не хочу есть, я хочу чего-то другого, а чего? Надо это выяснить и дать мне это, а не еду. Смысл моего снижения веса не в том, чтобы ограничивать себя в еде, а в том, чтобы научиться определять свои истинные желания, свои истинные психологические потребности и научиться удовлетворять их прямым методом, а не через еду.

СЦЕНА ВТОРАЯ. Хочу много денег, но не хочу ничего делать.

Шаг 1. Наблюдаем за поведением.

– Я работаю 5/2 за оклад. То, что я делаю, мне не особо нравится, зарплата небольшая. У меня есть четкое желание иметь много денег, но на работе их мне не получить, а делать я ничего не хочу. Замкнутый круг.

Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения.

– Я хочу много денег; я хочу, чтобы они доставались мне легко и с интересом.

Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с собой.

Со всем согласна, вроде ничего не забыла.

Шаг 4. Обсуждаем альтернативные способы достижения цели благого намерения с самой собой.

– Что-то явно у меня конфликтует прямо на первом шаге. Я сначала пишу, что я не хочу ничего делать, но при этом 250 дней в году я хожу на работу и очень много там делаю. При этом денег у меня больше не становится. Руководствуясь простейшей логикой, получаю, что я много работаю ради того, чтобы у меня было мало денег. Жесть. А что я тогда подразумеваю, когда пишу, что я делать ничего не хочу? Может быть, дело не в том, что я не хочу, а в том, что я не знаю? Я просто не знаю, что мне делать, чтобы получать много денег за интересную для меня работу? Ну о’кей, ведь это уже совсем другой вопрос, я хочу что-то делать ради самореализации, но просто пока не знаю, что конкретно мне надо делать. Если я узнаю, что мне надо делать, я точно смогу это делать, если уж у меня сейчас хватает ресурса 250 раз в год утром вставать на неинтересную работу, то уж точно хватит ресурса на все 300 дней в году, если работа будет для меня интересной и денежной.

Шаг 5. Фиксируем договоренности.

– Я договариваюсь с собой, что у меня много ресурса и я много готова делать ради своей самореализации. Мне надо направить хоть малую толику той энергии, которую я сейчас трачу на нелюбимую работу, на поиски своего любимого дела. Учитывая мою работоспособность, я такое дело обязательно для себя найду.

СЦЕНА ТРЕТЬЯ. Хочу отношения, но не хочу отношений.

Шаг 1. Наблюдаем за поведением.

– Когда я смотрю на влюбленные парочки на улице, в кафе, на катке, в больших компаниях друзей, у меня проскальзывает мысль: хочу так же. Но потом я как представлю, какой же это напряг – быть с кем-то в отношениях. Это же надо морочиться кого-то искать, потом на свидания с ним ходить, потом время ему уделять, сексом с ним заниматься, ссориться с ним, потом мириться, решать какие-то проблемы, которых бы не было, если бы не было этих отношений, и т. д. Как представлю, аж тошно становится и все желание пропадает. Но проходит пара дней, и я опять залипаю на влюбленную парочку в очереди за попкорном в кинотеатре.

Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения.

– Я хочу быть частью влюбленной парочки; я хочу, чтобы отношения не нагружали мою жизнь лишней суетой.

Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с собой.