Расстаться нельзя остаться. Книга для тех, кто устал от драм и хочет счастливых отношений

Шаг 4. Обсуждаем альтернативные способы достижения цели благого намерения источника поведения.

Супругам было предложено увидеть связь текущего состояния их брака с неразрешенным конфликтом измены. Защита от измен в виде перманентной обиды друг на друга, мягко говоря, не самый оптимальный вариант удержания ситуации под контролем. Сама по себе обида не пройдет, ее надо обсуждать, сделать это будет куда менее болезненно, чем пройти через развод и через два года осознать, что совершили огромную ошибку. В процессе проработки обиды будут найдены гармоничные способы защиты брака от измен, к примеру доверие и вера в то, что не все негативные сценарии повторяются.

Шаг 5. Фиксируем договоренности.

Определили формат семейной терапии.

На примере конфликта в стратегии избегания мы с вами видим, что это самые трудно прорабатываемые конфликты. Проблема таких конфликтов в том, что обе стороны отчаянно избегают проблему. В соперничестве обе стороны кричат о проблеме, в принуждении одна сторона кричит, а другая тихонько стонет о проблеме, а в избегании обе стороны молчат, как рыба об лед. Далее, под это молчание каждая сторона умудряется еще и положительные последствия своего избегания себе напридумывать. Годы идут, конфликт не решается и начинает обрастать слоями якобы бытовых проблем, что только утрудняет доступ к источнику настоящего напряжения в браке. Так или иначе, выход из любого конфликта один: надо разговаривать друг с другом, спокойно и последовательно. Предложенная технология из пяти шагов является инструментом для гармоничного разрешения конфликтов только в тех парах, в которых партнеры готовы разговаривать друг с другом.

Выход из любого конфликта один: надо разговаривать друг с другом, спокойно и последовательно. Технология из пяти шагов является инструментом гармоничного разрешения конфликтов только в тех парах, в которых партнеры готовы к диалогу.

Кстати, к вопросу о способности разговаривать друг с другом – часто эта способность открывается после обретения возможности честно и открыто разговаривать с самим собой. Технология пяти шагов подходит не только для разрешения межличностных конфликтов, но и для внутриличностных тоже. А умение разрешать свои внутренние конфликты, отслеживать у себя внутреннюю борьбу мотиваций и есть широко разрекламированная в соцсетях – осознанность.

Да, уже ставшая пресловутой осознанность возникает не в процессе ретуши фоток в позе лотоса на Бали, и даже не в процессе обретения духовной духовности в индийском храме, и уж тем более не в процессе прохождения марафона по расхламлению у очередного инфоцыгана. Все гораздо прозаичнее. Давайте на примере пяти шагов рассмотрим разрешение внутренних конфликтов, возьмем три самые распространенные сцены.

Технология пяти шагов подходит не только для разрешения межличностных конфликтов, но и для внутриличностных.

СЦЕНА ПЕРВАЯ. Хочу сбросить вес, но продолжаю есть. Так много лет.

Шаг 1. Наблюдаем за поведением.

Регулярно выставляются цели по снижению веса, подбираются супердиеты, чтобы и сытно было, и полезно, и по калориям с дефицитом + физические нагрузки.

Это невероятно трудно, поэтому длится это все максимум неделю, а то и меньше, дальше срыв, разочарование, чувство вины и все по новой. Опять цели, опять диеты и т. д.

Шаг 2. Формируем гипотезы благого намерения.

Я хочу снизить вес; я хочу есть все, что захочу; я хочу влезть в то платье; я хочу ощущать счастье в жизни даже во время диеты; я хочу, чтобы вес уходил без страданий.

Шаг 3. Обсуждаем свои гипотезы благого намерения с собой.

Со всем согласна, вроде ничего не забыла.

Шаг 4. Обсуждаем альтернативные способы достижения цели благого намерения с самой собой.