Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Техника сухого массажа

Техника сухого массажа несложная, главное запомнить, что массаж выполняется от внешней части тела к центру. Мы «гоним» лимфу снизу к верхней части тела, ближе к сердцу, лимфатическим узлам, тем самым улучшая кровообращение, и искусственно отводим лишнюю воду. Для хорошего эффекта каждую массажную линию лучше проработать не менее 10 раз. Отличным показателем будет легкое покраснение кожи. Самые проблемные места можно прорабатывать не менее 20 раз. Я не считаю, а делаю по ощущениям.

Запомни, милая, что перед проведением массажа не нужно мочить и распаривать кожу, то есть после бани, душа – не делаем. А также, пожалуйста, не наноси на кожу какие-либо косметические средства с целью улучшить эффект. Процедура не просто так называется сухим массажем – во время проведения создается особое трение, которое не вредит верхнему наружному слою кожи.

Прекрасная моя, движения должны быть легкими, средней интенсивности, плавными – не нужно стараться «содрать» с себя кожу. От этого массаж эффективнее не станет, ты только повредишь себе кожу или сделаешь ее более чувствительной. Делай все с любовью и искренней заботой о себе.

Совет: попробуй взять за правило делать массаж по направлению к сердцу, тогда ты точно не ошибешься.

Начинай двигаться вверх от ступней, проработай пальчики, затем голени, колени, бедра, внутреннюю часть бедра (в этих местах будь осторожна, потому что там находятся лимфоузлы) и наши прекрасные ягодицы. В области голеней, коленей и бедер массаж проводится длинными и прямыми движениями. Живот и ягодицы массируй по часовой стрелке, затем перейди к спине (здесь может потребоваться дополнительная помощь), потом помассируй руки. Подмышки лучше не трогать – здесь находится большое количество лимфоузлов, да и целлюлита тут нет. Я прохожу только ноги, мне этого достаточно, но если у тебя проблемная зона – живот, подключай его тоже.

После процедуры кожа должна приятно порозоветь. Если у тебя появились сильные покраснения или царапины, то есть вероятность, что ты делала слишком интенсивные нажатия, или, возможно, использовала слишком жесткую щетину. В этом случае замени щетку на более мягкую. По завершению процедуры можно или даже нужно сходить в душ – вода смоет ороговевшие клетки.

Повторять сухой массаж рекомендуется не реже 3 раз в неделю (в идеале – ежедневно). Пусть это будет твоя новая полезная привычка. При чувствительной, тонкой коже – не чаще 1 раза в неделю. Видимый результат, моя красавица, ты можешь заметить через 1 – 2 месяца регулярного массажа.

Если ты считаешь каждую утреннюю минутку и думаешь, что массаж займет много времени, то ты ошибаешься. На проработку всего тела уходит не более 10 – 15 минут в день, а если ты делаешь только ноги, то тебе достаточно 3 – 5 минут. Уж их может выкроить любая, даже при очень плотном графике, а главное – при сильном желании.

И, конечно, я акцентирую внимание, что во время женских дней сухой массаж может показаться не самой приятной процедурой. У тебя и так эмоциональные качели, а тут еще этот массаж. К тому же может повыситься чувствительность кожи из-за снижения болевого порога. Если у тебя возникают неприятные ощущения, отложи процедуру на другое время.

Подытожим основные ошибки при проведении сухого массажа.

1. Слишком интенсивное нажатие щеткой на кожу и чересчур резкие движения.

2. Проведение сухого массажа с неправильными техникой и направлением движений (некоторые водят щеткой взад-вперед).

3. Нерегулярность проведения процедуры.

4. Проведение процедуры на распаренную или мокрую кожу.

Как выбрать щетку для сухого массажа?

Это важный момент, потому что все мы разные, у нас разная кожа. Вот на что нужно обратить внимание.

1. Качество и жесткость щетины. Если ты еще только начинаешь пробовать сухой массаж, а также если у тебя чувствительная и нежная кожа, стоит выбирать щетки с мягкой щетиной. Если же твоя кожа жесткая, плотная и нормальная, без склонности к раздражениям, покраснениям и аллергии, но имеется выраженный целлюлит, можно попробовать щетки из нейлона или с массажными зубчиками. У меня из нейлона, мне подходит.

2. Форма ручки. Щетки для сухого массажа бывают с длинными, короткими ручками или без ручек совсем. Если ты хочешь работать со всем телом, то, конечно, твой выбор должен пасть на щетку с длинной ручкой – и до спины, и до пяток достанешь, условно говоря. Если у тебя область массажа ограничивается исключительно животом, бедрами и ягодицами, можно выбрать щетку с ремешком или вообще массажные рукавички.