Размышления Ду РА(ка): Жизнь вне поисков смысла

Медитируя, мы познаем себя, наблюдаем за собой. Именно поэтому этот инструмент так эффективен. Но в тренинге медитация не связана с ритуальными моментами, присущим духовным практикам – определенная поза, четки, фиксация на звуке или предмете – всего этого нет.

С помощью медитации мы ограждаем свой мозг от новой поступающей информации – свет, звук, запах, вкусовые и телесные ощущения перестают быть важными. Вы концентрируетесь только на своих чувствах и эмоциях – Ваша сенсорная активность снижается.

При этом не важно – есть ли у Вас опыт медитирования, погружение в себя происходит при полном сохранении сознания. Вы просто расслабляетесь, сидя на стуле и при этом всё осознаёте, слышите, можете говорить и выражать свои эмоции. Ключевым моментом является глубокое погружение в себя. Во время психотерапевтической медитации, Вы как будто спускаетесь по ступеням вниз – в свой подвал бессознательного. И Вам комфортно – потому что рядом есть другой человек – тренер, с которым безопасно и не страшно взглянуть в своё прошлое.

Почему важно погружаться в себя именно так? Потому что это – естественно. Вспомните, что Вы делаете, когда Вам надо сосредоточиться на чём-то и что-то обдумать? Вы ограждаете себя от влияния внешнего мира, ищите тихий уголок, где никто не будет Вам мешать… Иными словами Вы медитируете. В тренинге этот процесс направляется тренером-психотерапевтом, но суть его остается прежней – самонаблюдение. Вы просматриваете свои негативные сценарии и травмирующий опыт прошлого.

В это время лобная доля Вашего головного мозга выявляет те нейронные связи, которые отвечают за этот опыт. И здесь начинает действовать обратное правило физиолога Дональда Хебба – связи нейронов распадаются, поскольку они больше не активируются вместе. Вы осознаете первопричины их образования и разрушаете эту связь.

Психологи говорят: «Осознай причину, пропадет синдром». То же самое происходит в Вашем головном мозге – Вы в прямом смысле меняете себя, меняете свои нейронные сети. Старые привычки, комплексы, страхи – все это уходит вместе с теми связями, которые запускали эти психические реакции.

Вот почему когда Вы наблюдаете за собой и вытаскиваете на поверхность разума свой травмирующий опыт, мешающий Вам быть счастливым, распадаются нейронные связи мозга. Но по какому принципу образуются новые?

Здесь действует все тот же закон Хебба – нейронные связи, которые активизируются вместе, становятся прочными, а те, что не активизируются больше – распадаются. Когда мы желаем себе счастливого будущего и формируем свои желания, по идее, мы усиливаем соответствующие нейронные связи.

Для мозга не существует прошлого и будущего, мозг не отличает душевную боль от физической. Мозг всегда «живёт» в настоящем времени. Поэтому для мозга реально всё, что происходит с Вами прямо сейчас.

Осмысливая, осознавая своё счастье, радость, любовь – все Ваши светлые пожелания относительно Вашей новой жизни, Вы тем самым создаёте новые нейронные связи. Ваша лобная доля активна – она наблюдает за Вашей новой личностью, с ее новыми эмоциями и поведенческими реакциями.

Разрушив старый негативный опыт, Вы вместо него создаете внутреннюю модель своей новой жизни, личности и для мозга она уже реальна. Образуются новые связи, и Вы начинаете иначе думать, чувствовать.

Другие мысли – другие чувства – другая жизнь. К этому Вы стремитесь?

Пожалуй, в этом и заключается суть метода, благодаря которому каждый человек может стать психологом для самого себя. Но работает он только в комплексе. Бесконечно представляя себе свою счастливую жизнь и визуализируя желания, Вы НЕ приведёте себя к успеху. Чтобы в жизнь пришло что-то новое, надо сначала почистить старое и убрать то, что мешает этому новому проявиться.

Часть 3.Авгиевы конюшни Вашего бессознательного

Глава 11. Карта – не есть территория

Действительно, двинуться в сторону жизни, ворваться в жизнь мешают не только страхи нашего древнего мозга и устоявшиеся нейронные связи. Да, мы рождаемся с определенным индивидуальным набором «черт характера». Да, есть врожденные «черты личности». Да, есть темперамент.

Но человеческого детеныша – как в том анекдоте: «После сборки надлежит тщательно обработать напильником». Всё наше детство – это череда притирок, стираний и утверждений личных границ, формирования травм, комплексов и жизненных позиций. В результате мы получаем три фактора риска:

Травмированные роли.

Травмированные чувства.

Психологические сценарии.