Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Является частью «Разум рулит настроением», второе издание. © 2016 by Dennis Greenberger and Christine A. Padesky. Владельцы данной книги могут сделать копию и/или скачать дополнительные копии письменного задания (см. блок в конце содержания).

Проявление доброты

Благодарность не единственный способ добиться улучшений в жизни. Еще одна возможность активизировать и укрепить новые фундаментальные убеждения заключается в том, чтобы делать добрые дела. Когда мы проявляем доброту к другим людям, то зачастую испытываем всплеск положительных эмоций и становимся счастливее.

В ходе одного исследования обнаружили, что люди, проявлявшие доброту каждый день в течение четырех недель, стали чувствовать себя более счастливыми и довольными жизнью. Такие изменения были результатом небольших проявлений доброты, например придержать дверь, угостить друга обедом, улыбнуться прохожему, пропустить кого-то в очереди, навестить больного приятеля, сказать комплимент, помочь соседу донести покупки. Когда мы делаем добрые дела для других, мы начинаем лучше думать о себе и со временем становимся более счастливыми.

Кристин провела эксперимент с проявлением доброты. Когда она начала ходить в новое почтовое отделение, то заметила, что все вокруг были недовольны очередями. Она решила, что каждый раз, заходя на почту, станет улыбаться посетителям, радостно поприветствует работника отделения и постарается завязать беседу с людьми в очереди. Через неделю эксперимента она заметила, что работник почты начал встречать ее улыбкой. Этим дружелюбием он одаривал и других посетителей. Спустя какое-то время угрюмое почтовое отделение преобразилось. История Кристин иллюстрирует важную мысль: проявление доброты поднимает настроение не только вам, но и другим людям. Благодаря этому вы также сможете завести приятные знакомства там, где часто бываете.