Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Марисса же сталкивалась с серьезными проявлениями депрессии несколько раз. В детстве она стала жертвой сексуального насилия со стороны отца, а позже жертвой рукоприкладства со стороны двух своих мужей. Когда депрессия достигала своей наивысшей точки, Марисса боролась с желанием покончить жизнь самоубийством. Она привыкла думать о себе плохо с самого раннего возраста. Депрессия столь сильно отразилась на ее жизни, что она даже с трудом могла работать. Порой депрессия была настолько тяжелой, что она опаздывала на работу, едва ли могла сконцентрироваться и, как следствие, рисковала потерять место.

Как мы можем увидеть на примере трех этих человек, депрессия выражается по-разному: она может начаться быстро или медленно, может быть умеренной или сильной, может случиться один раз, повторяться всю жизнь или всегда маячить на горизонте. Задумайтесь о своей депрессии:

Началась ли она стремительно или же медленно набирала обороты? _________

Какое влияние она имеет на вашу жизнь: слабое, умеренное, сильное? ____________________________________________________________________

Вы почувствовали себя так впервые, или уже испытывали подобное чувство раньше, или депрессия сопровождает вас на протяжении практически всей жизни? ___________________________________________________________

Какими бы ни были ваши ответы, данная глава поможет вам понять суть вашей депрессии и начать путь к улучшениям.

Определяем и оцениваем симптомы депрессии

Безусловно, эмоции обогащают нашу жизнь, но слишком много эмоций может быть опасно. Когда мы о чем-то грустим, то можем понять, что для нас важно и что придает смысл нашей жизни. Например, мы встречаемся с кем-то, кто нам нравится, и, когда отношения заканчиваются, мы часто испытываем грусть. Грусть позволяет понять, насколько человек был для нас важен и как сильно мы хотели, чтобы отношения продолжались. Эти эмоции позволили нам задуматься над тем, что пошло не так и что можно было сделать по-другому в следующий раз, чтобы отношения развивались. Тем не менее, если после разрыва отношений грусть перерастает в депрессию, человеку будет казаться, что его невозможно полюбить и что отныне он всем безразличен. Он будет проводить дни в постели и избегать общения с другими людьми. В самых крайних проявлениях эмоции могут разрушить жизнь.

У каждого человека депрессия может проходить по-разному. Следовательно, в качестве первого шага для понимания депрессии мы попросим вас оценить, как часто вы испытываете специфические симптомы, сопутствующие депрессии. Многих удивляет тот факт, что все эти различные ситуации могут быть признаком депрессии. Безусловно, если депрессия не настолько сильна, мы можем временами испытывать некоторые из перечисленных симптомов. Но стоит депрессии усилиться, как большинство этих признаков будут стабильно сопровождать нас практически каждый день.