Разумный фитнес. Книга клиента

Это наносит удар такой силы по организму, что он «разваливается» в течение очень короткого времени. Если тело воспринимало ежедневные активные движения как норму и внезапно оказалось в условиях отдыха, «недогрузки», то для него эта перемена стала сильнейшим стрессом. Огромные энергозатраты в течение многих лет компенсировались обильным питанием. Но тренировки закончились, а многолетняя привычка много есть осталась. У бывших спортсменов моментально появляется избыточный вес, который часто достигает огромной величины, перегружая и так повреждённые многолетней избыточной нагрузкой суставы. Сердце не справляется с быстрыми изменениями и начинает болеть.

Иногда такие люди после многолетнего перерыва в тренировках появляются в фитнес-клубах, желая вернуть себе хотя бы подобие прежней спортивной формы. Однако там они пытаются тренироваться так же, как и в те времена, когда стремились к победам. У них годами вырабатывался спортивный рефлекс: тренировка может быть только интенсивной! Но тело уже не то, поэтому упорство и воля в сочетании с плохим состоянием здоровья могут искалечить человека и отправить его на больничную койку. Я таких случаев знаю, увы, немало.

В последнее время наконец-то ощутимо проявляется новая тенденция: люди «элегантного возраста» начинают посещать фитнес – клубы всё чаще. По моему личному убеждению, о качестве клуба лучше всего может сказать как раз количество клиентов старшего возраста. Они более чувствительны к качеству предоставляемых услуг. Возможно, они не слишком хорошо разбираются в современных фитнес – продуктах, однако они очень хорошо, в силу накопленного жизненного опыта, разбираются в людях – тренерах, специалистах. Он хорошо замечают все огрехи организации процесса, настроения в коллективе, уровень чистоты и многое другое. Если им нравятся занятия, то люди пожилого возраста – самые лояльные клиенты.

Если ты, читатель, сравнительно молод, то сделай доброе дело для своих близких пожилого возраста: подари им клубную карту хорошего клуба. Но помни, что для таких людей в клубах должны быть организованы специальные занятия, под руководством обученных тренеров. У таких клиентов есть некоторые возрастные особенности, которые нужно учитывать, и не пытаться заниматься с ними так, как с более молодыми клиентами. Ничего хорошего из этого не получится.

Если вы, уважаемый читатель, принадлежите к этой почтенной категории клиентов, то, прежде всего, я бы хотел с уважением пожать вам руку, и сказать о том, что вы даже не представляете себе, на какие подвиги в зале вы способны! Так что двигайтесь, и не думайте о годах! Двигайтесь постоянно, регулярно, но никогда не торопитесь.

Во многих клубах проводятся специализированные тренировки для беременных женщин. Увы, многие женщины в этом положении страдают чрезмерными страхами за своё состояние. Такие специфические тренировки обязательно должны проводиться под контролем врача, и только у тренера, который имеет специальный сертификат о том, что он имеет право вести такие занятия. Вы должны беспрекословно выполнять все требования тренера, даже если вам кажется, что вы можете увеличить нагрузку или выполнить упражнение по-другому. Помните о том, что тренер просто обязан удалить с такого занятия любую даму, которая не слушает его указаний. И никаких обид! Если он этого не сделает, то нарушит строжайшую в этом пункте должностную инструкцию.

О тренировках детей можно сказать только одно: можно и нужно! Но под руководством специалиста и только на специальных занятиях для детей, которые могут проводить тоже только сертифицированные тренеры.

Водить с собой в тренажёрный зал лет до ребёнка до 15–16 лет не нужно и вредно. До этого возраста костно-мышечная система человека ещё только формируется, а неумеренные занятия с отягощениями могут нарушить естественное течение этого сложного и неоднозначного процесса. Кроме того, в подростковом возрасте организм ребенка и так расходует слишком много ресурсов на строительство тела, и ему элементарно не хватает энергии. Так зачем же ещё чрезмерно истощать её запасы? Пусть занимается групповыми видами спорта, играми, плаванием. В этом возрасте силовые упражнения с собственным телом буквально творят чудеса, организм подростка «откликается» на них самым активным образом. В этом случае мышечная система подростка развивается в унисон с сердечно-сосудистой, то есть единственно «физиологичным» путем. Вот и занимайтесь ими, и нечего хвататься за железки! Кстати, простите меня за резкость, но «тренеров», которые занимаются с детьми отягощениями в фитнес-клубах, я бы немедленно гнал оттуда поганой метлой. За тотальную дремучую безграмотность, и отсутствие совести.