Разумный фитнес. Книга клиента

Здесь нужно обязательно дать небольшую информацию об особенностях детского организма. Физическое развитие в этом возрасте имеет одну интересную особенность: у детей ярко выражено не до конца понятное исследователям явление, которое называется переносом качеств. Давно замечено, как уже говорилось, что активная мышечная деятельность стимулирует деятельность головного мозга ребёнка. Эта связь, естественно, сохраняется и на протяжении всей человеческой жизни, правда, в меньших масштабах. Но для детей характерен и перенос физических качеств. Упрощённо говоря, когда ребёнок много бегает, активно работая мышцами ног, у него растут и мышцы рук, и координация всего тела. С годами эта способность почти исчезает, однако наиболее опытные тренеры спортсменов высших достижений знают об этом и используют эти знания в работе. Обратите внимание на атлетические руки спринтеров. На первый взгляд, развитие мышечной массы рук им не нужно, однако тренеры знают, что работа над мышцами плечевого пояса по определённой методике способствует увеличению силы и скорости сокращений мышц ног.

Период первоначального бурного роста всех систем организма ребёнка заканчивается к 6–7 годам. Далее развитие идёт не так бурно, вплоть до периода активного роста, связанного с гормональной перестройкой организма – половым созреванием. Возраст полового созревания – очень неопределённый показатель, который варьирует в среднем от 12 до 16 у девочек, и от 13 до 18 лет у мальчиков. Впрочем, известны и существенные отклонения по этому возрасту. В этот период организм развивается настолько бурно, что вся энергия идёт на интенсивное строительство мышц, костей и тканей. В этом периоде занятия спортом детей и подростков нужно проводить очень осторожно, чтобы не создать для растущего организма проблемы дефицита энергии. Активные занятия с прицелом на будущие рекорды в этом возрасте для спортсменов высших достижений практически гарантируют им проблемы со здоровьем в будущем. Хотя предметом нашего разговора являются оздоровительные занятия, при их проведении с подростками тренеры обязаны помнить об особом подходе к тренировкам в этом периоде. Особенно, если учесть и то, что с периодом полового созревания связан и новый период социализации человека, его стремлением занят самое высокое место в своей среде. Это приводит к соперничеству и конкуренции с другими, возникновению интереса к противоположному полу и, как следствие, провоцирует ещё большую гормональную неустойчивость. Жажда быть первым и самым лучшим в своей среде может привести подростка к фанатичному желанию добиться этого через сверхнагрузки в спортивном зале и довести его до болезни.

О противопоказаниях

Здоровому человеку спорт не нужен, а больному – вреден!

Другая народная мудрость

Противопоказаний всего три.

Собственная лень, сдобренная заклинаниями типа

– «Вот после отпуска»,

– «с Нового года – обязательно!»,

– «Ну, день рождения я могу отгулять?!»,

– «С первого числа»,

– «С понедельника – как штык!»

– «Что я, девочка (мальчик) в трусах бегать?!!»

– «Да старый я уже…»

– «Ты что, смеёшься, у меня внуки уже есть?!»

– «А раньше я был орёл!»

– «Да времени нет, работаю много!»

Эгоизм близких людей, украшенный фразами

– «Перед кем это ты собираешься красоваться?!»

– «У тебя что, других дел нет?!»

– «Что ты под молодую девушку «косишь», седая уже!»

– «А вот у моей подруги после спорта всё разболелось!»

– «Я тут в журнале прочитала, что фитнес сокращает жизнь»

– «Что ты, как мальчик?! Давай лучше по пиву!»

– «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким умрёт!»

– «Знаю я, что это за фитнес такой! Девки одни полуголые там, приходят только мужиков цеплять! Дома сиди!»

– «Ты мне глупостей не говори! Спортом лечиться удумал! Таблетку примешь – и здоров!»

Собственная махровая глупость, ярким свидетельством которой служат фразы

– «Кто не курит и не пьет – тот здоровеньким умрет!»

– «Бросай курить! Вставай на лыжи! И вместо рака будет грыжа»

– «Здоровому человеку спорт не нужен, а больному – вреден!»

– «Спортом только лошади занимаются!»

И что там насчёт противопоказаний по состоянию здоровья? А вот этого нет. Просто нет. Вы видели когда-нибудь Паралимпийские Игры? Вы видели людей без рук, без ног, слепых, лишённых слуха, которые двигаются так, как не снилось и большинству «здоровых»? И у вас ещё есть претензии и жалость к собственному телу и физическому состоянию?