Решайте сами, сколько вам лет

В каждом движении участвуют не только мышцы, сухожилия, связки и фасции, но и нервная система. Сжатие кулака – сложный процесс: нужно управлять направленным движением одной части руки. Способность человека выполнить такое движение показывает, в каком состоянии находится его здоровье. Чем сложнее движение и чем продуктивнее координация и мощность, тем спортивнее тело, которое все это позволяет.

Сила прыжка, рук и ног являются индикаторами нашего биологического возраста. Давайте рассмотрим, что это значит в повседневной жизни: благодаря силе рук мы можем держаться в автобусе или на лестнице и открывать банку с мармеладом. Это значит, что мы справляемся лучше и дольше без чужой помощи. То же самое касается и силы ног: они спасают нас от падения, мы остаемся в целом подвижнее и двигаемся больше. И в итоге это положительно влияет на нашу психику. Хорошие новости: когда мы тренируемся таким образом, мы также улучшаем свое здоровье и общее благополучие.

Профессиональные спортсмены также пользуются этими знаниями. Они тренируют, благодаря силовым и скоростным тренировкам, и свою нервную систему. Например, сразу после пробуждения они бегают или делают упор лежа. Таким образом они учатся преодолевать себя и развивать силу воли, которую потом можно использовать, чтобы добиться максимальной продуктивности на соревнованиях. Благодаря полученным знаниям, появилась новая область: «нейроатлетика» (см. работы Lienhard 2019, 2020 и Lienhard и др., 2019).

Советы формулы молодости для телесного и психического благополучия, неважно в каком возрасте

Совет 1

Оставайтесь активными

Естественно, все с выходом на пенсию переключаются на более «низкую скорость». Однако одно несомненно: тот, кто не станет удобно устраиваться, а останется активным и, возможно, найдет для себя хобби, займет общественную должность или попробует новый вид спорта, сможет высвободить импульс, найти мотивацию и, таким образом, выполнять важную задачу, поддерживая мозг молодым. Помните: под лежачий камень вода не течет.

Совет 2

Продолжайте двигаться

Тело, которое мало двигается, недостаточно насыщается кислородом и питательными веществами. Кроме того, статичная поза, которую мы держим долгое время без компенсационного движения, оказывает огромную нагрузку на наш организм. В идеале нужно интегрировать движение в свою повседневную жизнь и сделать его насколько возможно разнообразнее: встать на ноги, поездить на велосипеде, подняться по лестнице, принести покупки в рюкзаке домой.

Совет 3

Нужна смесь, а не количество