Решайте сами, сколько вам лет

Также танцы, по сути, – это идеальная комбинация движений тела и гимнастики для развития ума под быструю музыку.

Нельзя недооценивать еще один аспект танца: происходящие при этом биохимические процессы. Нейромедиаторы, которые активируются в нашем организме во время движений тела, играют также важную роль при внутреннем движении! Умственные упражнения и физическая активность биологически связаны друг с другом. Неважно, плаваем мы по дорожкам в бассейне, танцуем танго, кто-то нас поощряет или мотивирует, – мы двигаемся внешне и внутренне (Hirschhausen и Esch, 2018: 142).

А что насчет социального компонента? Мотивирующий фактор танцев звучит так: ощущение общности. Во многих странах до сегодняшнего дня существуют ритуалы, направленные на создание и усиление ощущения единства, и танцы часто играют в них важную роль (Christensen и Chang, 2018: 93–98). Неврологические и психологические исследования показали, что люди, танцующие синхронно, по-настоящему сливаются друг с другом (Tarr, Launay и Dunbar, 2014). Аврелий Августин высказал похожую мысль: «О, люди, учитесь танцевать, иначе ангелы не будут знать, что делать с вами на небесах!» Почему бы не создать с помощью танцев небеса на Земле?

Одиночество как фактор риска

То, что одиночество может привести к болезням, не так удивительно, как может показаться на первый взгляд. Существуют примеры, доказывающие, что одиночество действует на организм на физическом уровне.

Человеку, чувствующему себя одиноким, сложнее отдохнуть во сне, чем тому, кто считает себя частью общества. Таковы результаты исследования, проведенного в 2011 году в Университете Чикаго. Согласно выводам команды Лианны М. Куриной, чтобы выспаться, мы должны чувствовать себя в безопасности и защищенными (Kurina и др., 2011).

Подобно нехватке сна и стрессу, одиночество также дает нагрузку на нашу иммунную систему. Если люди страдают от социальной изоляции, активируются гены, запускающие воспалительный процесс, одновременно блокируя гены, отвечающие за защиту от возбудителей болезней (Cole и др., 2015). Это может объяснить, почему люди более склонны к болезням, если им не хватает социальных контактов.

Социальные контакты сегодня помогают бороться с одиночеством завтра

Одиночество не делает исключений, и каждый из нас может с ним столкнуться. Однако пожилые люди сталкиваются с ним намного чаще, как было установлено Deutsch Alterssurvey в отчете министерству федеральных земель о семьях, пожилых людях, женщинах и молодежи (BMFSFJ) в 2017 году в рамках научного исследования (Vogel, Wettstein и Tesch-Romer, 2019).

Однако одиночество – это не удар судьбы, который накидывается на нас без предупреждения. И его можно избежать в любом возрасте, просто нужно что-то сделать здесь и сейчас. Мы можем создавать и расширять наши социальные контакты, чтобы осознанно об этом позаботиться. Это задание длиною в жизнь, которое помогает поддерживать здоровье и о котором не нужно забывать.

Стратегии борьбы с одиночеством

Даже если постепенная цифровизация и расширение интернета дает нам возможность стать частью мировой социальной сети, это не защищает нас от одиночества, при этом неважно, на каком этапе жизни мы находимся.

Что значит для нас социальное общение с другими, изучалось во многих исследованиях (Cacioppo, Cacioppo и Boomsma, 2014; Heinrich и Gullone, 2006). Кроме того, любой может ответить на этот вопрос сам: кто одинок?

Если человек считает, что принадлежит к определенной группе людей, его самочувствие улучшается, а он чувствует себя в безопасности и защищенным (Christensen и Chang, 2018, 91–92). Чувство принадлежности имеет древние, обусловленные эволюцией корни, тянущиеся к каменному веку. Тогда было жизненно необходимо оставаться в группе, например, чтобы защищаться от нападающих хищников вроде саблезубого тигра. Сегодня это явно уже не является причиной для общения с другими, однако эта потребность несомненно заложена в нас.

Если нам не хватает «настоящего» социального взаимодействия, на наше психическое самочувствие оказывается негативное влияние. Эта нехватка может даже стать причиной депрессии или проблем с гневом. С другой стороны, она также угрожает и физическому здоровью.

В 1940-х годах были проведены различные исследования, показывающие, что отсутствие социального взаимодействия, то есть взаимодействия с другими людьми, может негативно сказаться на физическом здоровье. Если мы сталкиваемся с опасностью или трудностью без защиты и одни, наш организм входит в состояние стресса, как если бы мы стояли лицом к лицу с саблезубым тигром. Среди прочего вырабатывается гормон стресса кортизол, из-за которого повышается содержание сахара в крови, кровяное давление, и одновременно перестает работать иммунная система.