Решайте сами, сколько вам лет

К долгой жизни нужно стремиться, и она того стоит, если качество жизни соответствующее. То, что мы под этим понимаем, разнится от человека к человеку. Все еще есть те, кто не считает здоровье важным критерием.

В наших силах повлиять на наше здоровье. И при этом не нужно ждать, когда мы достигнем определенного возраста. Вот что хорошего в формуле источника молодости: она подходит каждому в отдельности, с одной стороны, в зависимости от личной конституции и склонности, с другой стороны, в зависимости от физического строения и настроя. Мы не только отличаемся друг от друга, но и развиваемся на протяжении всей жизни. У нас могут появиться аллергия, усилиться или исчезнуть потребность во сне, ритмы сна могут меняться, а подвижность повышаться или уменьшаться.

Не все в своем теле мы можем поменять, однако на многое мы все же можем повлиять. Процессы, которые поддерживают нашу жизнь, очень сложные. Все взаимосвязано. Именно поэтому даже на сегодняшний день мы все еще до конца не понимаем все действия, механизмы и взаимосвязи. Разностороннее взаимодействие не должно нас пугать. Оно просто показывает, что ничто в нашем теле не стоит отдельно и не функционирует изолированно.

Наоборот, здесь скрывается возможность: целостный взгляд помогает нам понять, за какие рычаги нужно потянуть, чтобы добиться изменений. Нужно просто знать, за какие именно.

Современная медицина, научные исследования и традиционные знания, передаваемые из уст в уста из нашей собственной или другой культуры, предоставляют нам целый набор информации, которой мы можем воспользоваться.

Эта книга является всего лишь кратким обзором на эту тему. Но вы уже знаете, что это отправная точка вашей личной разведывательной экспедиции. Именно вы должны узнать, какие предложения вам подходят. Осмельтесь попробовать, подогнать их под себя и избавиться от сомнений! Доверяйте своему нутру. То, что вам не понравится изначально, возможно, вам не подходит.

Формула источника молодости предоставляет вам базовые знания, с помощью которых вы можете осознанно, шаг за шагом, проанализировать ситуацию и понять, где скрывается возможность улучшения или имеется необходимость действия. Постарайтесь выявить привычки и манеру поведения, которые помогут вам сберечь и поддерживать счет здоровья. Если в какой-то области вам это будет даваться проще, чем в другой, то здесь нет ничего плохого. Если при этом вы не слишком усердствуете, то можете со спокойной совестью сильнее тянуть за рычаги, с которыми вам проще работать.

И помните: никто не должен быть идеальным, а уж тем более во всех вопросах. Наше состояние здоровья колеблется и подстраивается под изменяющиеся условия жизни и окружающего мира. Если мы это примем и учтем, полдела уже сделано.

Получайте удовольствие, пользуясь простой и эффективной формулой источника молодости.

Внутренний настрой + питание + движение + сон + дыхание + расслабление + социальные контакты = отличное самочувствие даже в глубокой старости.

Библиография

Achor, Shawn. 2011. The Happiness Advantage: The Seven Principles That Fuel Success and Performance at Work. London: Virgin.

Åkerstedt, Torbjörn, Francesca Ghilotti, Alessandra Grotta, Hongwei Zhao, Hans-Olov Adami, Ylva Trolle-Lagerros und Rino Bellocco. 2019. «Sleep Duration and Mortality – Does Weekend Sleep Matter?» Journal of Sleep Research 28(1):e12712.

Alcock, Joe, Carlo C. Maley und C. Athena Aktipis. 2014. «Is Eating Behavior Manipulated by the Gastrointestinal Microbiota? Evolutionary Pressures and Potential Mechanisms: Prospects & Overviews». BioEssays 36(10):940 – 49.

Allmendinger, Jutta. 2009. Frauen auf dem Sprung: Wie junge Frauen heute leben wollen; die Brigitte-Studie. München: Pantheon.

Amen-Ra, Nuˉn Sava-Siva. 2016. Amen-Ra’s Age Inhibition Regimen (AIR). An Exposition on the Experimental, Theoretical & Practical Underpinnings of Lifespan Extention & Optimal Health Promotion. A Discourse on the Method of Gerostasis. Volume III, Part I. Gettysburg, PA: Amenta Archives.

Andrillon, Thomas, Yuval Nir, Chiara Cirelli, Giulio Tononi und Itzhak Fried. 2015. «Single-Neuron Activity and Eye Movements during Human REM Sleep and Awake Vision». Nature Communications 6(1):7884.

Anson, R. Michael, Bruce Jones und Rafael de Cabod. 2005. «The Diet Restriction Paradigm: A Brief Review of the Effects of Every-Other-Day Feeding». AGE 27(1):17–25.

Antonovsky, Aaron. 1989. «Die salutogenetische Perspektive: Zu einer neuen Sicht von Gesundheit und Krankheit». Meducs 2:51–57.

Antonovsky, Aaron. 1979. Health, Stress, and Coping. San Francisco: Jossey-Bass Publishers.

Asea, Alexzander A. A. und Bente K. Pedersen. 2010. Heat Shock Proteins and Whole Body Physiology. Dordrecht: Springer.