Решайте сами, сколько вам лет

И именно эти признаки находят у людей, которые страдают от одиночества. Если мы долгое время находимся одни и изолированы от общества, повышается риск инфаркта миокарда или инсульта, рака или деменции (Hakulinen и др., 2018). Были также отмечены проблемы со сном, склонность к депрессии или проблемы с гневом (Cacioppo и Cacioppo, 2014).

Американская команда ученых провела крупные метаисследования и выяснила, что при успешном социальном взаимодействии снижается риск множества заболеваний (Holt-Lunstand и др., 2015).

Социальное взаимодействие полезно не только для психического, но и для физического здоровья, особенно для сердца и иммунной системы. Это можно увидеть по анализу крови: количество так называемых клеток-киллеров повышается, когда мы находимся в обществе и чувствуем себя защищенными. Эти клетки нашей иммунной системы мешают, кроме всего прочего, развитию рака в нашем теле.

Если мы ощущаем себя одинокими, то находимся в состоянии стресса, и гормон стресса кортизол препятствует созданию защитных клеток-киллеров. Обобщая, можно сказать, что одинокий человек умирает раньше.

Сила прикосновения и внимания

Вы можете, разговаривая, положить ладонь кому-то на руку, взяться за руки, обняться, сделать массаж или погладить собеседника – у прикосновений много позитивных эффектов. Наука давно занимается изучением влияния телесных контактов. Она установила следующее: для нас, людей, они очень важны и влияют почти на все сферы нашей жизни.

Однако что именно происходит в теле, когда нас касаются? Миллионы рецепторов на нашей коже заботятся о том, чтобы мы восприняли температуру, структуру поверхности и давление, но также и то, как и насколько быстро происходит прикосновение. Наши нервы передают информацию в мозг вместе с эмоциями: это прикосновение мне приятно или нет? Движения, как, например, медленное нежное поглаживание, приводят к тому, что в мозгу выпускается гормон окситоцин, и действие аутогенных эндорфинов усиливается. Нервная система реагирует так, что уровень гормонов стресса, например, кортизола, снижается, а частота сердцебиения и дыхания падает. Мы расслабляемся, и у нас появляется чувство благополучия.

Советы формулы источника молодости для социальных контактов

Совет 1

Заботьтесь о семье и родственниках

Друзья и семья, а также близкие знакомые являются социальными контактами, которые нужно поддерживать. Активно устанавливайте их, чтобы они стали узловым пунктом вашей сети безопасности. Позитивные побочные эффекты для самочувствия и здоровья могут проявиться только во взаимном общении.

Семья – это микрокосмос, который для многих является фактором стабильности и местом, где можно спрятаться. Тесные связи способствуют ощущениям безопасности и защищенности, являющимся для всех нас основными потребностями. Также тесная крепкая дружба может выполнять эти функции и брать их на себя. Девиз «Семья у нас есть, друзей мы ищем» подходит прежде всего тем, у кого сложные семейные отношения. Для них это жизненно важно.

Совет 2

Расширяйте при необходимости круг знакомых