Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Выводы, сделанные Уокером, созвучны с исследованием Хобсона, который обнаружил, что, «возможно, БДГ-сон является состоянием протосознания, предоставляющим виртуальную модель мира, которая необходима для развития и поддержания сознания»{552}. (Отличное исследование, чтобы цитировать каждому, кто обвиняет вас в том, что вы много спите.)

На разных стадиях сна мы видим разные сны. Часть одного исследования, проведенного в Великобритании, заключалась в том, что участников будили несколько раз за ночь и просили описать, что им снилось{553}. Оказалось, что сновидения становятся тем страннее и сюрреалистичнее, чем позже они снятся. Кроме того, нейробиологи Киотского университета обнаружили взаимосвязь между содержанием сна и активностью головного мозга, которая, в каком-то смысле, может работать автоматическим толкователем снов{554}. Участники провели ночь в томографе и после пробуждения описали посетившие их сны. Исследователи относили каждый рассказ к одной из 20 различных категорий (например, «мужчина», «женщина», «пища», «книга», «мебель», «улица», «здание», «машина») и потом сравнивали их с показателями электроэнцефалограммы. Корреляция между содержанием сна и ЭЭГ была настолько высокой, что исследователи могли с точностью в 80 % предсказать, к какой категории относится сон участника, просто взглянув на форму волн мозговой активности.

Некоторые сновидения могут повторяться. Чаще всего людям снится, как они падают, убегают от преследования, оказываются без одежды в публичном месте, проваливаются на экзамене или – мое любимое – опаздывают{555}. Куда я только не опаздывала в своих снах: на встречу, на ужин, на самолет, даже на свою собственную свадьбу – и все это рано или поздно происходило в реальной жизни (кроме опоздания на свадьбу). Такие сны часто связаны с неразрешенными конфликтами или одолевающими нас страхами и тревогами, поэтому когда они прекращают постоянно сниться – это знак того, что напряженная ситуация наконец получила разрешение.

Однако повторение сновидений имеет и свои плюсы. Французские исследователи изучили сновидения абитуриентов, поступающих в медицинский вуз, и обнаружили, что испытуемые, видевшие сны в ночь перед вступительным экзаменом, сдали его лучше, чем спавшие без снов{556}. Более того, наблюдалась корреляция между частотой сновидений, связанных с экзаменом, и оценкой, даже если абитуриентам снилось что-то неприятное, например опоздание или внезапная амнезия во время ответа. Такие негативные сновидения либо означают, что для испытуемого экзамен имеет большое значение, либо помогают мозгу подготовиться, заранее отрепетировав ситуацию. «Явный плюс этих сновидений заключался в том, что сразу после пробуждения испытуемые начинали повторять материал, что положительно сказывалось на оценке, – сказал один из авторов исследования. – Кроме того, возможно, что контраст между ужасом, испытанным во сне (аппендицит, опоздание, провал), и обыденной реальностью утра (хорошее самочувствие, своевременное пробуждение и так далее) помог абитуриентам подавить чувство тревоги, что, несомненно, полезно перед важным экзаменом»{557}. Действительно, это намного лучше, чем всю ночь корпеть над учебниками и прийти на экзамен как похмельный зомби.

Сущий кошмар

К сожалению, не все сны – революционные открытия, волшебные путешествия и полезные инсценировки важных встреч. Ученые прилагают большие усилия, чтобы разгадать тайну ночных кошмаров, которые особенно часто снятся детям. Почти 25 % детей в возрасте от 5 до 12 лет видят кошмары как минимум один раз в неделю{558}. Как-то раз мы отдыхали семьей в Греции. Во время экскурсии по монастырю монах спросил нашу Изабеллу, которой тогда было пять лет, хорошо ли она спала ночью. «Мне приснился зеркальный сон, – пожаловалась она. – За мной гнался большой москит в кроссовках». Всем так понравилось это словечко, «зеркальный сон»[15], что оно сразу же прижилось.

Если вам кажется, что детям вредно смотреть телевизор перед сном, то вы правы. Это распространенное среди родителей мнение подтвердило исследование, проведенное в Сантьяго{559}. Исследователи установили, что дети, которые поздно вечером смотрят телевизор, чаще имеют проблемы со сном и чаще видят кошмары. Кстати, обычно мы называем кошмарами все неприятные сны, но медики различают «ночные ужасы» и «кошмары»: от кошмаров легко просыпаются, от ужасов – нет{560}. Дети, переживающие ночные ужасы, могут открывать глаза, но не узнавать комнату. Ночные ужасы, как правило, сопровождаются восклицаниями и движениями, но большинство детей наутро не помнят об этом.

Дрема, глазки закрывай.
Утро радостно встречай.

The Beatles. Golden Slumbers{561}