Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

К счастью, с возрастом люди видят кошмары все реже. «Частота кошмаров увеличивается по мере приближения к подростковому возрасту, – написала научная журналистка Натали Энгиер, – и достигает своего максимума в период ранней зрелости, после чего – как и многое другое в этой жизни – начинает снижаться. 55-летний человек видит кошмары в три раза реже, чем 25-летний. Практически в любом возрасте девочки и женщины видят кошмары чаще, чем мальчики и мужчины»{562}. Кстати, слово «кошмар» появилось приблизительно на рубеже XIII–XIV вв.{563} и означало «злой дух в облике женщины, который ложится на спящего и душит его»{564}.

Пол влияет не только на частоту кошмаров, но и на их содержание. Исследователи Монреальского университета обнаружили, что мужчинам чаще снятся кошмары про стихийные бедствия и войны, а женщинам – про межличностные конфликты (в два раза чаще, чем мужчинам){565}.

Почему мы так сильно пугаемся, даже если кошмар откровенно нереалистичен и касается совершенно невероятных событий? Как считает Патрик Макнамара, доцент нейрологии Медицинской школы Бостонского университета, ответ содержит головной мозг, а именно миндалевидное тело, которое отвечает за переработку негативных эмоций. «Перевозбуждение миндалевидного тела во время БДГ-сна может привести к появлению сильных приступов страха у человека»{566}. В то же время, пока оно работает на полную мощность, префронтальная кора, которая отвечает за рациональное мышление, спит крепким сном, как и весь остальной организм.

Некоторые кошмары, к сожалению, могут воплотиться в реальности. На пятом месяце замужества я обнаружила, что беременна. Мне было 36 лет, и я была вне себя от счастья. Каждую ночь мне снился ребенок – мальчик, мы даже уже придумали ему имя, Александр, – но у него всегда были закрыты глаза. Однажды утром, еще не придя в себя, я спросила вслух: «Почему они закрыты?» Оказалось, что в этих снах мне сообщили то, что случилось позже, – ему не суждено было открыть глаза, он умер до рождения.

Осознанные сновидения

Хотя мы не можем управлять снами и они до сих пор остаются загадкой, существует такой феномен, как осознанные сновидения, когда спящий осознает все свои действия внутри сна. На этой концепции основан сюжет фильма «Начало» (2010), в котором люди, называемые «извлекателями», могли проникать в сновидения других, чтобы добыть нужные им сведения. Но задолго до того, как, благодаря Леонардо Ди Каприо, увлечение осознанными сновидениями вошло в моду, этот феномен описал Зигмунд Фрейд в «Толковании сновидений»: «Такой субъект [сновидец] недоволен, положим, оборотом, который принимает сновидение, он прерывает его, сам при этом не пробуждаясь, и начинает его сызнова, все равно как популярный писатель по желанию дает своей пьесе более благополучную развязку»{567}.

Сторонники осознанных сновидений приводят обширный список преимуществ{568}. Они утверждают, что кошмары можно победить, стоит только осознать, что это всего лишь сон, который не может причинить вреда. Кроме того, осознанные сновидения можно использовать, чтобы отрепетировать события из реальной жизни. Наподобие спортсменов, применяющих визуализацию как часть тренировки, «осознанные сновидцы» могут отточить необходимые навыки, от публичных выступлений до трудных разговоров, в своих снах. Многие используют осознанные сновидения для реализации своих желаний, например проводят время с умершими близкими, летают или воплощают сексуальные и прочие фантазии{569}.

Это может прозвучать как научная фантастика, но в 1975 г. было проведено исследование осознанных сновидений{570}. Британский психолог Кит Хирн дал указания испытуемому выполнить определенную серию движений глазным яблоком, когда войдет в осознанное сновидение. Стивен Лаберж, еще один первопроходец в этой сфере, повторил этот результат пять лет спустя в Стэнфордском университете, после чего основал Институт осознанных сновидений{571}. Лаберж считает, что управлять событиями своих сновидений можно научиться{572}. Я никогда не интересовалась осознанными сновидениями, потому что больше всего в снах мне нравится их непредсказуемость и неожиданность. Но люди, практикующие осознанные сновидения, говорят, что эта практика помогает им чувствовать себя не такими зависимыми от слепого случая и власти обстоятельств в обычной «дневной» жизни.

Я часто задумываюсь, почему большая часть рода человеческого не устает размышлять о колоссальной значительности снов и том загадочном мире, которому они принадлежат. ‹…› Иногда я начинаю верить, что это – менее материальное бытие – и есть наша настоящая жизнь.

Говард Лавкрафт. За стеной сна{573}