Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Во Франции вступили в силу правила, которые позволяют сотрудникам IT-агентств и консалтинговых компаний выключать телефон после работы{843}. Конечно, хотелось бы, чтобы такие естественные вещи не требовали специального законодательства, но, возможно, это случится позже, когда корпоративная культура продолжит свое развитие в этом направлении.

Глобальное распространение единодушного мнения по поводу потребности иметь личное время и не заниматься рабочими делами по вечерам напоминает движение рабочих за реформы XIX и начала ХХ в. Но в этот раз борьба ведется не столько с работодателями, сколько с нашей зависимостью от девайсов и потребностью быть постоянно на связи.

Новое рабочее движение цифровой эры еще не имеет лозунга. Но как только он появится, его моментально подхватят все пользователи Twitter, Instagram и Snapchat. «Пролетарии всех стран, отсоединяйтесь! Пролетарии всех стран, отключайте интернет!»

Мы можем ускорить эти изменения, но для коренного перелома нужны изменения «наверху». Советы директоров должны понять, что генеральные, которые хвастаются, что спят по четыре часа, буквально признаются в том, что принимают решения, будучи в неадекватном состоянии. Нужно понять, что в этом нет ничего похвального. Вообще-то это явный сигнал опасности.

Венчурные компании и частные венчурные инвесторы, обсуждая с начинающими предпринимателями их идеи, должны не только интересоваться перспективами, окупаемостью и конкурентоспособностью бизнеса, но и допрашивать их с пристрастием, не собираются ли они вкладывать в свое детище здоровье. Может быть, для этого нужны судьи из передачи Shark Tank[23]? Я только за!

12. От Голливуда и Вашингтона до больниц и гостиниц открывая силу сна

Сон входит в моду официально: наконец-то о его важности стали говорить в фэшн-индустрии. Целая отрасль, направленная на то, чтобы мы выглядели лучше, отыскала путь к одному из самых эффективных способов хорошеть с каждым днем (да еще и чувствовать себя прекрасно!).

Для актеров, ведущих и моделей уход за собой является частью работы, и сон лежит в ее основе. Как бы вы ни относились к звездам или людям, зорко следящим за каждым шагом своих кумиров, если знаменитости относятся ко сну уважительно – их фанаты могут это перенять. Разумеется, успешные люди обладают ресурсами, которые не каждый может себе позволить, но факт остается фактом: каждый из нас может сделать несколько шагов навстречу сну.

Бобби Браун, основательница Bobbi Brown Cosmetics, не понаслышке знает, почему важен сон. Она встает в шесть утра и рано ложится{844}. «Сон, отдых, счастье и здоровый образ жизни сделают вас самыми красивыми», – пишет она{845}.

С ней соглашается супермодель Карли Клосс. «Сон – мой самой щедрый подарок самой себе, – говорит она. – Сон – это очень важная часть женской красоты»{846}. Когда Синди Кроуфорд спросили, как она поддерживает свое здоровье и внешний вид, она ответила так: «За последние 25 лет я поняла, что в основе всего лежит сон. ‹…› Cон – это время, когда организм восстанавливает себя самостоятельно»{847}.

Кристина Агилера заметила, что «люди тратят столько денег на средства для красоты, но все дело в полноценном сне»{848}, а Лорен Конрад, которая из звезды реалити-шоу превратилась в дизайнера одежды, утверждает, что «"сон красоты" назвали так не случайно. Если спать по 7–9 часов каждую ночь, внешний вид станет намного лучше»{849}. Гвинет Пэлтроу назвала сон «самым главным» в своей жизни: «Мне не всегда удается выспаться, – говорит она, – и, когда мало сплю, я выгляжу, как будто меня машина переехала»{850}.

И если ночью обретет покой
моя душа во сне, утонув в забвении,
а утром раскроется, как цветок, –
значит, я погрузился в Бога
и снова был Им сотворен.

Д.Г. Лоуренс. Тени{851}

«Сон – мое оружие. ‹…› Я стараюсь спать минимум 8 часов{852}, – сказала Дженнифер Лопес. – Мне кажется, иногда у нас столько дел, что мы забываем о самых важных и существенных вещах в жизни. Я очень ценю сон. Он не менее важен, чем правильное питание или спорт»{853}. Секрет красоты Бейонсе – это «умиротворение, счастье и здоровье, которые невозможны без сна»{854}. Джейн Фонда приписывает свой моложавый внешний вид сну: «Нет никакого секрета: сплю по 8–9 часов каждый день»{855}.

Камерон Диаз выпустила «Книгу о теле» (The Body Book), в которой пишет о том, как перегруженный рабочий график научил ее понимать, насколько важны постоянные вечерние ритуалы: «В моей спальне нет техники. Я сплю в маске для сна. Мне нужно темное и тихое место. Потому что, когда силы моего организмы на исходе, мне необходим сон, чтобы их восстановить. Во время сна организм занимается ремонтом и восполнением запасов. Когда я высыпаюсь, у меня улучшается память. Я более собранная. Мое тело способно на большее»{856}.