Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Эми Полер в книге «Да, пожалуйста» (Yes Please) добавляет перспективу: «Сон способен полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Всего одна ночь крепкого сна поможет вам понять, что не нужно бросать человека или что вы перегнули палку, или что рано или поздно вы добьетесь своего, достигнете цели, получите работу. Сон помогает вам побеждать»{857}.

Политическое значение сна

В 1940 г. президент США Франклин Рузвельт совершил поступок, немыслимый в современном политическом климате{858}. Чтобы обдумать, стоит ли Америке вступать в войну, он взял десятидневный отпуск и отправился в плавание по Карибскому морю на военном корабле. Рузвельт писал своей жене Элеоноре: «Думаю о тебе во сне и за едой и надеюсь отдохнуть от всего мира».

Как позднее сказал Гарри Гопкинс, советник Рузвельта, «я начал понимать, что таким образом он восстанавливал свои силы, хотя и выглядел беззаботно, словно ничем не занят»{859}. Итогом праздного времяпрепровождения стала государственная программа ленд-лиза, в соответствии с которой Соединенные Штаты давали в аренду оружие и припасы Великобритании, за которые она должна была рассчитаться после окончания войны в неденежной форме. Общая сумма поставок составила $50 млрд. Роберт Шервуд, писавший речи для Рузвельта, выразился так: «Остается лишь добавить, что Рузвельт, изобретательный искусный политик, вложил все время круиза в разработку этого шедевра»{860}.

В 2012 г. Хиллари Клинтон покинула пост генерального секретаря США – за это время она пролетела почти 1,5 млн км, посетила 112 различных государств и 1700 собраний мировых лидеров. Обсуждая свои ближайшие планы с Гэйлом Коллинзом, журналистом The New York Times, она сказала: «Я хочу спать, заниматься спортом и путешествовать в свое удовольствие. И отдыхать. Это звучит банально, но я не делала ничего из этого уже 20 лет. Любопытно узнать, смогу ли я вообще стать неуставшей»{861}. Отличная цель – «стать неуставшей»!

Следующее доказательство политического значения сна исходит от еще одного высокопоставленного источника, ее супруга Билла Клинтона, который также известен тем, как мало спал, когда был президентом. В одном из эпизодов телешоу Daily Show в 2007 г. он рассказал, как осознал силу сна: «Я свято верю в то, что сегодняшняя жестокость политики Вашингтона во многом вызвана поголовным недосыпанием. Вы не можете себе представить, как мало спят республиканцы и демократы в Белом доме и сенате»{862}.

Политика, конечно, весьма изматывающая сфера деятельности. Многое из того, с чем приходится сталкиваться политическим лидерам, лежит вне зоны их контроля. Нужно извлечь максимум из того, на что они могут влиять. Самый простой способ избежать неудачного решения – это принимать его выспавшись. Поможет ли это решить все мировые проблемы? Разумеется, нет. Поможет ли это политикам подходить к их решению с большей изобретательностью и мудростью? Несомненно.

Как больницы делают нас больными

Вы уже знаете, что недосыпание увеличивает вероятность заболеть и уменьшает шансы на выздоровление. Удивительно, что к самим медикам понимание этого приходило достаточно долго. Больницы оснащены последними технологическими достижениями и самым современным медицинским оборудованием, но одно из самых эффективных лекарств долго оставалось в дефиците.

Если вам доводилось проводить в больнице хотя бы несколько суток, то вам известно, что там практически невозможно выспаться: аппараты пищат и мигают, лампы светят прямо в глаза, а доктора, заступившие на ночную смену, задают жизненно важные вопросы разбуженным или неспящим пациентам. И все это помимо боли и мучений, вызванных заболеванием, из-за которого вы, собственно, и оказались в больнице.

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения уровень шума в больничной палате не должен превышать 30 дБ{863}. Однако, по результатам исследований, уровень шума во многих больницах (если не в большинстве) намного выше. В 2014 г. исследователи Оксфордского университета установили, что уровень шума в отделениях реанимации, как правило, превышает 85 дБ{864}. Подобный шум издает проезжающий мотоцикл или работающий отбойный молоток. Столь громкий звук можно услышать до 16 раз в час за ночную смену. Исследование Чикагского университета показало, что максимальный уровень ночного шума в больнице был равен реву бензопилы{865}. Добро пожаловать в нашу больницу, где мы создаем самые благоприятные условия для своих пациентов – нечто среднее между строительной площадкой и фильмом ужасов.