Родитель, отстань от себя!

Вы, наверно, уже поняли, к чему я клоню: нужно замечать, когда у вас срабатывают триггеры. Для этого необходимо не только прислушиваться к своим чувствам и мыслям, но и с уважением относиться к собст­венным выводам. Не игнорируйте и не преуменьшайте свой опыт; не оправдывайте и не защищайте источники раздражения. Разобравшись в собственных чувствах и определив, что их вызывает, можно решить, что делать дальше. И тут есть несколько вариантов.

 

По возможности прекратите общаться с этими людьми. Прочертите границы и уважайте их (свои границы, а не придурков, которые смотрят на вас косо). Проявите непреклонность. Сядьте на другой конец трибуны, перейдите в другую команду по боулингу, потребуйте назначить вам другого педиатра, выключите реалити-шоу и включите «Симпсонов» или «Шиттс Крик» и, пожалуйста, ради всего святого, отпишитесь от аккаунтов с советами по воспитанию и наведению идеального порядка в детской. Отпишитесь от них всех! Оставьте в ленте только мемы с котами, ролики с лучшими баскетбольными бросками и все остальное, что приносит вам радость.

 

Говорите «да» лишь в том случае, когда действительно этого хотите. Люди все время чего-то от нас хотят — чтобы мы стали волонтерами, вступили в комитет, начали вести кружок. Все это прекрасные возможности для общения, но соглашаться не обязательно. Прежде чем говорить «да», задумайтесь, кто еще состоит в комитете, что нужно будет делать и есть ли у вас на это время и силы. Если вам кажется маловероятным, что вы найдете единомышленников, если вам неинтересно и вы боитесь, что у вас совсем не останется сил и энергии, смело отказывайтесь. Это не сделает вас плохим, недружелюбным и невежливым человеком; отстаивать свои границы — это правильно. Если вам трудно устанавливать границы, представьте, что вы подаете пример детям. Хотите ли вы, чтобы дети соглашались на все, о чем их просят, даже если им от этого хуже и их жизнь только усложняется?

 

Говорите «нет» про себя. Учиться отстаивать границы особенно важно, потому что всегда будут люди — коллеги, члены семьи, соседи, учителя, — с которыми придется иногда видеться, потому что у вас нет выбора. В таких случаях очень важно определить свои границы для себя. Вы можете быть вежливыми, вместе смотреть матч и работать над одним проектом, но это не значит, что вы должны открываться этим людям и придавать им и их мнению какое-то особое значение. Более чем приемлемо отвечать на слишком личные вопросы расплывчатыми формулировками — это не грубо, но и не провоцирует дальнейшие расспросы.

«У меня все хорошо, спасибо, что спросили».

«Все сложно».

«Ситуация запутанная».

«Как знать? Что угодно может случиться».

«Да, у меня все в порядке».

 

«Поселиться в уме». Я услышала эту фразу от своего шестнадцатилетнего племянника, и она запала мне в душу. Никто не имеет права поселиться у вас в уме, если вы ему не позволите. Ум человека — довольно дорогая и престижная недвижимость; как только заметите, что в ваших мыслях завелись непрошеные гости, не стесняйтесь, гоните их прочь. Возможно, придется проявить настойчивость, но, установив границы и отстояв их, вы совершите зрелый шаг и позаботитесь о себе.

 

Наконец, прислушайтесь к совету моего любимого соцработника Брене Браун. Она носит в кошельке маленький листок бумаги. На нем перечислены имена людей, чье мнение для нее важно. «Чтобы попасть в этот список, вы должны любить меня со всеми достоинствами и недостатками. Должны знать, что я пытаюсь быть чистой сердцем, но при этом все равно слишком много матерюсь и исподтишка показываю средний палец водителям на дороге. В моем плейлисте есть и классика, и металл. Пусть у вас тоже будет такой список; редактируйте его по мере необходимости».

Если все не так просто

Даже тому, кто живет в семье, которая считается обычной там, где он живет, бывает нелегко ощутить свою общность с другими людьми. В Соединенных Штатах обычной считается полная семья белых христиан: мама, папа и дети, у которых нет существенных особенностей развития, проблем с физическим, эмоциональным и психическим здоровьем и обучением. А еще у таких семей хватает денег, чтобы отдать своих абсолютно здоровых детей в детскую хоккейную секцию, танцевальную студию и нанять репетиторов для поступления в университет. Если ваша семья из таких, именно про вас и ваших детей снимают большинство фильмов и телесериалов, видео на тиктоке, про вас пишут книги и именно вас изображают на обложках книг по воспитанию. Это не значит, что вам никогда не будет одиноко, но в сложные минуты вам будет легче ощутить взаимосвязь с такими же, как вы, «обычными» людьми.