Роман с безработицей. Как прожить и завершить его с пользой для себя

Как в ситуации безработицы действовать с пользой для себя? Вот несколько приемов, которые сберегли мою и сберегут вашу энергию на социально-коммуникационном уровне.

Уходите достойно, без выяснения отношений. Даже если вы покидаете место, которое казалось вам адом – все равно там остается хоть один человек, который посочувствовал вам. Я уходила по-разному, в юности один раз мне пришлось забирать свою зарплату с милицией, но если это возможно, уходите достойно. Скиньте свою агрессию или негодование в боулинге на кеглях, это прибавит здоровья, а не убавит.

Я предпочитаю «уходя – уходить» и плотно закрывать дверь в прошлое.

Объясните вашему ближнему окружению, что сейчас ваши неосторожные слова и действия могут быть вызваны стрессом безработицы, страхом, изматывающим рутинным поиском. Пусть они ничего не принимают на свой счет. Вы сейчас уязвимы, но и они тоже.

Говорите спасибо за помощь, которую вам оказывают. Ваших близких и тех, кто вас поддерживает – благодарите искренне.

Учитесь проживать свои эмоции, потому что жизнь не будет жалеть вас – все также будут приходить счета на оплату, дебоширить соседи, капризничать дети. Берегите себя и проживайте негативные эмоции осознанно.

Проговаривайте то, что чувствуете: я чувствую злость, обиду, мне грустно, мне горько. Не топите чувства в себе, не сваливайте ответственность за них на других, выговаривайте вслух.

Реагировать и искать работу нужно только из стабильного состояния взрослого! Иначе вам грозит выгорание, поиск работы это не тот вариант, где вами должно двигать только вдохновение.

Осознавайте когнитивные искажения разума: фильтрация, черно-белое мышление, обобщение, катастрофизация, чтение чужих мыслей, обесценивание, навешивание ярлыков, персонализация, долженствование. Это даст выход из замкнутого круга апатии или депрессии! Почитайте на эту тему, практикуйте.

Перестаньте принимать на свой счет те закидоны и странности, которые услышите на собеседованиях. Помните, это они о себе проговариваются, а не о вас.

Уходите в разговоре от манипуляций. Это то гадкое чувство, будто тебя ведут к какому-то неочевидному, не тебе выгодному выводу.

Иногда надо играть в дурачка, включать дурочку.

Использовать приемы психологического айкидо (М. Литвак), когда сначала пропускаешь удар или выпад, отходишь в сторону. То есть соглашаться формально: Да, спасибо, вы правы, как же я сам не догадался. Этим вы обескураживаете собеседника, он ведь ждет активного оправдания или защиты в ответ. А потом задавайте вопросы: Да, вы правы, а сможете сказать как лучше… может вы озвучите что конкретно… а как на ваш взляд, это…

Говорить о неприятных вещах очень спокойным тоном, с улыбкой. Без внутреннего злорадства – вам жаль, но вы просто констатируете факт. Этому я научилась у Ал. Васильева (тот, который историк моды).

Здоровое чувство юмора всегда должно быть включенным на собеседованиях.

Проживать отказы и неудачные встречи из состояния взрослого, исследователя, наблюдателя. Не расстраивайтесь, если вас не пригласили туда, куда вам бы хотелось. Я проходила это несколько раз, но все же нашла в себя силы принять отказы и не съедать себя поедом.

Хвалите себя бесконечно и за каждую мелочь. Не бывает так, что совсем ничего не получается. Надо хвалить себя даже за то, что вы себя хвалите!

Не привязывайтесь к конкретному результату во времени. Да, отпуск придется сдвинуть, и переехать в более скромное съемное жилье, пропустить распродажу, но вы здоровы, черт возьми! Вам не надо открывать счет, чтобы собрать миллион на лечение себе или ребенку. Пока вы живы, здоровы и свободны, у вас есть все шансы выправить положение!

Позвольте себе ошибаться. Период безработицы это как раз тот случай, когда надо прощать себя за ошибки и казусы. Мне довелось простить собственную интуицию, она несколько раз тоже по-крупному подвела.

Круг ресурсов