Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности

Мнение, что вам могут причинить вред или боль либо что вы можете лишиться чего–то необходимого.

Опасение, что вы можете умереть или что вы смертельно больны.

Другие интерпретации:

__________________

__________________

__________________

Переживания и ощущения, связанные с чувством страха

Испарина и потоотделение.

Ощущение взвинченности, нервозности, раздражительности.

Дрожь, тик.

Желание оглядываться назад и по сторонам.

Комок в горле.

Ощущение нехватки воздуха, удушье, одышка.

Напряжение мышц, судороги.

Понос, рвота.

Ощущение тяжести в желудке.

Озноб.

Ощущение того, что волосы “встают дыбом”.

Другие:

_______________

_______________

_______________

Выражение страха и действия под влиянием чувства страха

Беспокойные, нервные разговоры.

Дрожащий голос.

Плач или хныканье.

Крик, визг.

Мольбы или призывы о помощи, Бегство.

Торопливый, поспешный уход.

Стремление спрятаться от источника страха или избежать его. Неподвижность.

Молчаливость.

Ступор.

Другие проявления:

_______________

_______________

_______________

Последствия переживания чувства страха

Неспособность сконцентрировать внимание или дезориентация. Онемение, оцепенение.

Утрата контроля.

Воспоминания о других пугающих ситуациях, которые плохо закончились.

Мысли о возможных ситуациях, связанных с дальнейшими утратами или неуда­чами.

Деперсонализация, диссоциация, нечувствительность или шок.

Сильный гнев, стыд или другие отрицательные эмоции.

Другие последствия:

__________________

__________________

__________________

Слова, выражающие стыдятся

Другие слова:

_______________

_______________

_______________

События, вызывающие чувство стыда

Действия (мысли, чувства), которые вы (или значимые для вас люди) считаете неправильными или аморальными.

Напоминания о ваших несправедливых, аморальных или “постыдных” поступках в прошлом.

Насмешки или издевательство со стороны других людей.

Прилюдная критика или воспоминания о ней.

Обвинения в нечестности или непорядочности.

Предательство со стороны любимого человека.

Отвержение со стороны значимого для вас человека.

Неудача в чем–то, в чем вы компетентны (считаете себя или должны быть компетентным).

Критика вместо ожидаемой похвалы.

Эмоции, которые вызвали непонимание или осуждение окружающих.

Другие события:

_______________

_______________

_______________

Интерпретации, вызывающие чувство стыда

Мнение, что ваше тело (или какая–то его часть) слишком большое, маленькое или неправильных пропорций.

Уверенность в собственной аморальности, испорченности или “неправильности”.

Мнение, что вы не оправдали собственных ожиданий.

Мнение, что вы не оправдали ожиданий других людей.

Мнение, что ваше поведение, чувства, мысли глупы или “неправильны”.

Мнение, что вы хуже других, в чем–то ущербны или неполноценны.

Сравнение себя с другими людьми и объявление себя “неудачником (неудачницей)”.

Мнение, что вас никто не любит.

Другие интерпретации:

_______________

_______________

_______________

Переживания и ощущения, связанные с чувством стыда

Болезненные ощущения в солнечном сплетении или желудке.

Ощущение страха.

Плач, слезливость.

Прилив крови к лицу, покраснение кожи.

Желание спрятаться или закрыть лицо руками. Нервозность, нервная дрожь.

Ощущение удушья.

Другие переживания и ощущения:

_______________

_______________

_______________

Выражение стыда и действия под влиянием чувства стыда

Отчуждение, уход.

Готовность унижаться перед другим человеком, вставать перед ним на колени, склонять перед ним голову.

Опущенные или бегающие глаза.

Стремление избегать человека, с которым вы поступили несправедливо или которому причинили зло.

Ссутуленные плечи, согнутая спина.

Извинения, оправдания.

Просьбы о прощении.

Подарки, стремление загладить или компенсировать свою вину.

Стремление возместить убытки или исправить ситуацию.

Другие проявления:

_______________

_______________

_______________

Последствия переживания чувства стыда

Избегание мыслей о совершенном поступке, “закрытость”, блокирование всех эмоций.

Вовлечение в деструктивное, импульсивное поведение с целью отвлечения мыслей.

Убеждённость в собственной неполноценности.

Принятие решения измениться.

Деперсонализация, диссоциативные переживания, онемение или шок. Интенсификация гнева, печали, страха или других отрицательных эмоций. Изоляция, чувство одиночества.

Другие последствия:

_______________

_______________

_______________

Другие важные слова, связанные с эмоциями

Заинтересованность, любопытство, любознательность.

Пассивность, нежелание, нерасположенность.

Робость, застенчивость, стеснительность, замкнутость, скрытность.

Осторожность, осмотрительность, подозрительность, сдержанность.

Удивление, изумление, шок, потрясение.

Храбрость, мужество, смелость, решимость.