С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Недавно я общалась с подругой, которая стала мамой во второй раз, и она поделилась со мной, что переживает за свою старшую дочку: «Знаешь, мне кажется, я слишком бурно реагировала, когда она расстраивалась или плакала в детстве. Теперь она как будто скрывает от меня, если переживает из-за чего-то, словно боится меня расстроить». Представляете? Мы все хотим счастья нашим детям, хотим доверительных отношений с ними, но порой это выливается в то, что ребенок показывает маме только самую «хорошую» сторону, предпочитая решать свои проблемы самостоятельно. Но по-истине близкие отношения — это взаимодействие, где мы принимаем (или хотя бы стараемся принять) своего ребенка любым, с разными его чувствами и эмоциями. Так мы даем ему понять: «Ты можешь при мне злиться, можешь расстраиваться, со мной — безопасно, я тебе помогу!» Зная, что мама выдерживает разные состояния, малыш расслабляется и градус доверия в таких отношениях только растет.

Мне очень горько из-за того, что тысячи (а возможно, и миллионы) мам не обучают своих детей засыпать самостоятельно, боясь разрушить привязанность, хотя есть методики, в которых родитель может и даже должен быть рядом, чтобы помочь и поддержать кроху. Для них сам факт плача является нарушением привязанности и травмой. Но, мои хорошие, если вы 24/7 с ребенком, кормите и поите его, играете с ним, улыбаетесь и сохраняете контакт глаза в глаза, носите на ручках, как вы можете травмировать его? Неужели тем, что уложили малыша в кроватку и присели рядом, поглаживая и успокаивая новым для него способом? Вы же прекрасная мама и положили его спать не просто так — вы работали с режимом, давали эмоциональный контакт малышу на протяжении всего дня! Он обязательно успокоится и уснет без груди, просто в первые несколько раз ему может быть непонятно и непривычно, но он справится.

Ребенок может плакать при обучении самостоятельному засыпанию, потому что:

• Пытается дать вам понять, что вы «сломались» и что-то делаете неправильно (он же не знает, что у вас есть четкий план действий и вы прочитали об этом целую книгу).

• В какой-то момент действительно устал и пытается уснуть, но пока не нашел для себя удобное положение.

• Протестует против нового способа укладывания (обычно это делают детки после 9–10 месяцев). Часто это касается малышей постарше, которые тестируют границы дозволенного. Но, как только такой ребенок понимает, что это новое правило сна и мама настроена решительно, он вскоре засыпает.

Если вы выполнили все 9 шагов системы подготовки перед переселением в свою кроватку, то у ребенка просто не будет повода для слез, тем более, если вы помогаете и поддерживаете его.

Относительно травматизации и стресса мне очень нравится исследование ученых Гарвардского университета об уровнях стресса: они выделяют позитивный, переносимый и токсический стресс.

• При позитивном — ребенок учится чему-то новому, выходит из своей зоны комфорта. Но часто при этом справляется сам (делает первые шаги или идет на адаптацию в детский сад). Он не влечет никаких последствий для психики ребенка.

• Умеренный стресс влекут за собой уже более серьезные события (смерть близкого родственника, развод родителей, наводнение или пожар), с которыми ребенок также справляется без травматизации при условии адекватной поддержки близкого взрослого.

• Токсический же стресс вызывают насилие (физическое, эмоциональное или сексуальное), жестокие ссоры родителей с рукоприкладством у него на глазах, воспитание в семье с алкогольной или наркозависимостью. В таком случае ребенку, скорее всего, потребуется терапия у психолога и восстановление, так как вред для психологического здоровья будет неизбежен.

Если вы обучаете малыша грамотно, не бросая малютку в комнате, тем более работая со сном новорожденного ребенка, которому крайне важно ощущать тепло и заботу взрослого, то, вероятнее всего, СЗ попадает куда-то между позитивным и умеренным стрессом. Ведь это лишь новый навык, которому малыш учится с поддержкой и заботой близкого взрослого.

Даже если вам очень не хочется слышать плач своего ребенка, вам важно принять его право испытывать разные эмоции, в том числе и грусть по поводу окончания периода сна на груди. С другой стороны, вы будете лучше отдыхать и у вас появятся силы для большего эмоционального вовлечения в жизнь ребенка, что крайне важно. А если верить исследованиям, то мамы с послеродовой депрессией, эмоционально выгоревшие, гораздо более склонны к потере контакта с ребенком. Поэтому, если вы устаете и находитесь на грани, я советую вам внимательно изучить вопрос сна малыша и обязательно приложить усилия, чтобы его исправить.

Я надеюсь, что практические упражнения придадут вам сил и решимости — обязательно выполняйте их и приступайте к следующей главе.

Практическое задание:

1. Прочитайте истории успеха в приложении в конце этой книги. Вы познакомитесь с искренними и эмоциональными рассказами реальных мам, написанными на основе сообщений и переписок с родителями, прошедшими обучение самостоятельному засыпанию.