С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

2. Посмотрите видео на Ted Talks «Сила уязвимости». Оно как раз о том, как важно позволять себе испытывать самые разные эмоции и чувства.

3. Напишите мне на почту

⁹ Price AMH, Wake M, Epi GD, Ukoumunne OC, Hiscock H, Epi GD. 2012. Five-Year Follow-up of Harms and Benefits of Behavioral Infant Sleep Intervention: Randomized Trial. Pediatrics 130(4): 643–51.(doi: 10.1542/peds.2011–3467)

— я добавлю вас в закрытый чат читателей этой книги, где вы сможете общаться с другими мамами, проходящими этот путь, плюс я периодически смогу отвечать на ваши вопросы.

4. Знания — сила! Если вам нужны научные обоснования приведенных мной методик самостоятельного засыпания, вы можете ознакомиться с ними[8][9][10].

Глава 20 Работа с дневными снами

Если с ночным сном все стало примерно понятно, то, скорее всего, к тому, как укладывать ребенка днем, есть ряд вопросов. Действительно, в обучении малышей дневному сну есть ряд особенностей.

Особенности обучения дневному сну

• Старт методики на ночь не означает, что ребенок автоматически приучится и днем спать сам в кроватке — этот момент придется отрабатывать отдельно. Некоторые специалисты советуют обучать ребенка сначала спать ночью и только потом — днем. На практике часто это оборачивается тем, что малыш спустя 2–3 дня осознает, что дома можно, оказывается, засыпать и в кроватке, и на груди, соответственно, он начинает протестовать против самостоятельного сна. И весь полученный результат идет насмарку. Именно поэтому постарайтесь уже на следующий день после ночи подключить укладывание в кроватку и на ДС.

• Как правило, при укладывании на первый ДС ребенку заснуть попроще, на второй — сложнее, а вот третий — самый трудный. Именно поэтому я советую укладывать малышей на третий ДС в коляске или в кенгуру на улице. Это дает возможность и маме, и ребенку сменить обстановку и немного отдохнуть.

• Укладываясь на дневной сон, иногда детки могут сопротивляться чуть дольше, но это не правило — бывает по-разному. В любом случае, действуйте в рамках той схемы обучения, которую вы выбрали.

• Днем, если малыш не засыпает 50–60 минут, вы можете сделать так называемую «перезагрузку». Если с момента укладывания в кроватку прошло уже 50–60 минут, а малыш не засыпает и достаточно сильно протестует, то сделайте следующее: выйдите из комнаты буквально на 2 минуты, затем зайдите с вашим ритуалом на пробуждение, пободрствуйте буквально 10–15 минут, затем снова ритуал на засыпание и повторно уложите ребенка в кроватку.

Помимо всех особенностей укладывания, у малышей, которые привыкли к помощи родителей во время сна (к ручкам, груди или укачиваниям), часто наблюдаются и короткие дневные сны — 30–40 минут. А после этого так сложно повторно уложить ребенка спать.

Работать с продлением вы будете только для первого и второго ДС, продлевая его до 1–1,5 часов. Третий дневной сон продлевать не стоит, он может оставаться коротким (30–40 минут).

Как продлевать первые два сна

1. Если вы обучаете ребенка по медленной методике («обнял-положил», «высиживание»), то в первые 3–4 дня можно попробовать доуложить кроху голосом и поглаживаниями. Если малыш сопротивляется и не засыпает более 10 минут, то сделайте перезагрузку и объявите бодрствование.

2. Если вы пробуете в течение 1–2 дней, но с вашим малышом этот способ не работает, при этом кроха явно не высыпается, — выходите досыпать второй цикл сна на улицу в коляске.

3. В фейдинге вы можете погладить, обнять ребенка (но не кормить), продлить сон на первых этапах с помощью совместного сна. По мере того как вы будете отдаляться, вы и помощи сможете оказывать меньше.

4. В интервальной методике (и в высиживании с 3–4 дня) начните применять правило тихого часа: заходите в комнату с ритуалом на пробуждение спустя 15–20 минут с момента засыпания малыша. Этот способ продлить дневной сон, которым хорошо заканчивать любое обучение СЗ, позволяет ребенку понять: мама всегда возвращается, даже если она это делает не сразу. Осознав эту истину, кроха, проснувшись, начинает пытаться погрузить себя повторно в сон к изумлению своих родителей.

На самом деле, принцип тихого часа — самый нелогичный инструмент из всех, по словам молодых мам и пап. Но суть его работы очень проста: ребенку очень важно дать время на попытку заснуть самому, ведь, проснувшись через злополучные 30–40 минут, он плачет и сам понимает, что не выспался, часто капризничает. Если зайти к малышу в этот момент, то он разгуляется, развеселится, вот только хватит его ненадолго — буквально на 40 минут-час. И кроха опять начнет капризничать.

Тихий час дает ребенку возможность хотя бы попробовать заснуть самому повторно (тем более что он уже активно тренирует навык самостоятельного засыпания ночью).

В остальном следуйте своей методике, старайтесь последовательно и спокойно двигаться по схеме и не волнуйтесь!

Глава 21 Ответы на самые частые вопросы родителей