С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

1. Запишитесь на тур по бассейну или пообщайтесь с менеджером. Обращайте внимание на оборудование, узнайте, как часто обновляется вода (отлично, если это происходит каждые полчаса).

2. Хорошо, если 1 раз в 4–6 часов в бассейне берут воду на пробу.

3. Бассейн стоит на учете в санэпидемстанции.

4. Выбирая тренера, в первую очередь смотрите, кто нравится вам, так как ребенок в любом случае будет считывать ваш эмоциональный фон («Мама спокойна, улыбается, значит, все в порядке, и я могу расслабиться»).

В каких случаях лучше пропустить занятие?

Перед стартом занятий в бассейне в любом случае попросят справку от педиатра и два анализа, подтверждающие здоровье малыша и готовность к плаванию. Однако, на что обратить внимание и в каких случаях лучше пропустить пару тренировок:

• В случае повышенной температуры.

• При раздражении на коже и заболевании кожных покровов в принципе (так как хлорка может раздражать и способствовать усугублению ситуации).

• При простуде (кашель, сопли).

• При заболеваниях нервной системы и судорогах у ребенка.

В этих случаях лучше подождать, когда малыш поправится, а «вернуться в строй» лучше опять же после консультации и осмотра врача.

Занятия в воде способствуют расслаблению и развитию сенсорики, снимают напряжение на уровне тела и укрепляют мышечный каркас. Если малыш учится нырять, то увеличивается объем легких и улучшается работа сердечной мышцы. Дополнительными бонусами для мамы и ребенка являются смена привычной домашней обстановки, взаимодействие с новыми людьми, возможность для крохи поиграть с другими игрушками, ну и, конечно, закаливание. Поэтому выбирайте бассейн и тренера, который вам по душе, ходите и занимайтесь с крохой в свое удовольствие!

Глава 7 Мультики — это зло?

Многие современные родители читают книги, слушают лекции про раннее развитие и, конечно, знают о том, что ребенку первых 2–3 лет жизни лучше свести просмотр мультфильмов и видео к абсолютному минимуму. На это есть много причин, во-первых, малыши развиваются до 3 лет в первую очередь через осознанное движение. Если ребенок сидит у экрана монитора, то он, несомненно, теряет в своем развитии, причем как в физическом, так и в интеллектуальном.

С другой стороны, многие женщины находятся дома с ребенком один на один, муж приходит с работы поздно, поэтому времени на свои дела и на себя совсем не остается. В итоге мама устает, злится, не всегда может справиться с эмоциями и ругает свое сокровище даже за небольшие проступки, а затем чувство вины и так по кругу… Конечно, если вы чувствуете, что на пределе, то лучше включить мультфильм на 10 минут, попить чай, подышать, сходить в душ и сделать 5–7 минутную зарядку, чтобы снять нервное напряжение.

Еще в такой ситуации я советую проработать сон ребенка, чтобы у вас появилось хотя бы 2–3 часа в день на отдых и на себя любимую. Тогда и время с ребенком будет проходить без эмоциональных всплесков, а потребность в мультиках сильно снизится.

Но, если пока эта опция не доступна, и вы периодически прибегаете к просмотру мультфильмов, то обратите внимание на следующие советы. Пусть они помогут вам грамотно подойти к этому вопросу и минимизировать потенциальный вред от просмотра.

Как правильно смотреть мультики

1. Не давайте ребенку ваш телефон. Дело в том, что мобильный в руках у родителей малыш видит часто, и, если вы включаете на нем мультики, то кроха будет вас просить об этом неустанно. Я включала сыну советские мультфильмы с 2 лет в самолете на планшете. Большим плюсом было то, что после перелета айпад был разряжен и благополучно убирался в книжный шкаф до следующего перелета, а мой ребенок наивно полагал, что его нам выдает «тетя-стюардесса» прямо в самолете, чтобы ему не было скучно.

2. Сделайте из просмотра мультфильмов ритуал. Например, вы всей семьей по выходным смотрите мультфильмы на проекторе, лежа под пледом на диване — очень уютно и по-семейному.

3. Старайтесь планировать ваш распорядок дня таким образом, чтобы малыш был «при деле» все время в течение дня: утром зарядка, затем завтрак и развивающие игры, потом прогулка, обед и дневной сон, вечером — полдник, прогулка и творчество. Когда у вас выстроена структура дня с ребенком, то меньше вероятность, что малыш заскучает и будет просить вас включить очередную серию «Щенячьего патруля».

4. Отдавайте предпочтение советским мультфильмам с самого начала — они не так сильно стимулируют ребенка. Дети, привыкшие к современным видео, настолько зависимы от постоянного экшна и смены кадров, что научить их смотреть советские сказки не так просто. Поэтому лучше с самого начала включать мультфильмы вашего детства.

5. Ограничивайте экранное время будильником. В возрасте до 2–3 лет — не более 10–15 минут в день максимум. В идеале до 1,5 лет воздержаться от них совсем или использовать как крайнюю меру, когда «ну очень нужно».