С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Для интервалов невероятно важно хорошо провести первые 9 шагов подготовки, чтобы ребенок воспринял происходящее проще. Ведь дело совершенно не в выходе мамы из комнаты. Иногда я читаю вопросы в комментариях: «Мария, я вышла из комнаты на час и ничего не сработало, ребенок продолжал плакать». Ну конечно! Как он ляжет и заснет, если главный взрослый вдруг испарился? Нарушено самое главное условие — безопасность. Если ребенок не понимает, куда пропала мама, то как он может учиться новому навыку, пусть даже для этого созданы все условия. Помните пример про ребенка на детской площадке, который так любят приводить психологи? Малыш играет и исследует мир, может отойти подальше — ему интересно все вокруг, но вот он оглянулся и не увидел мамы на прежнем месте… Все, исследование мира на этом закончено, все мысли крохи заняты вопросом «Куда пропала мама?» Так же и тут.

Именно поэтому данный способ обучения ребенка предполагает на начальном этапе частые заходы мамы в комнату, чтобы сформировать у малыша понимание: мама возвращается! Мама не ушла, не бросила, она возвращается, успокаивает и любит его. Ведь согласитесь: одно дело — если вы топнули ногой и вышли, захлопнув за собой дверь, и другое — если обняли, поцеловали и вышли. Ребенку важно, даже если вы выходите, знать, что вашей связи ничего не угрожает, что вы любите его. Но перейдем к самой схеме приучения.

Этап 1 (1 сутки). В первую ночь после последнего элемента ритуала (кормления или ношения на ручках) уложите малыша в кроватку, скажите фразу на засыпание, погладьте несколько секунд и выходите из комнаты. Заранее позаботьтесь о том, чтобы в коридоре был выключен свет. Ваша задача — отсчитывать время, слушать и наблюдать за происходящим (тут вам очень пригодится видеоняня). Как и в других методиках, если малыш ничего не делает, — отлично, вы просто ждете. Как только ребенок начал плакать, начните отсчет времени. Рекомендованные интервалы для первых суток:

5–7–9–11–13–15–15–15 (и так до засыпания)… минут плача. Это значит, что в первый раз вы заходите спустя 5 минут плача ребенка (если вы очень переживаете, то можно сократить первый отрезок до 3 минут). Во время своего захода в комнату можно обнять малыша, склонившись над кроваткой (брать на ручки — не самая хорошая идея, так как вряд ли ребенок будет ожидать, что вы уложите его обратно, поэтому расстроится еще больше), пошипите голосом, погладьте, прижмитесь к нему щекой и скажите: «Солнышко, мама рядом, все хорошо» — или любую другую вашу фразу на успокоение. Спустя 30–50 секунд выйдите из комнаты. Цель захода — не успокоить ребенка, чтобы у него не было ни одной слезинки, а показать ему, что вы возвращаетесь, вы рядом и любите его.

Часто после выхода из комнаты ребенок начинает плакать сильнее, поэтому продолжите отсчет и зайдите через 7 минут, потом через 9 и так далее. В какой-то момент малыш осознает, что мама действительно рядом и заходит, плюс очень хочется спать, поэтому кроха действительно засыпает и происходит это, когда родитель не в комнате. Нормы тут никакой нет, как и во всех других методиках, — скорость засыпания у деток разная. Кто-то засыпает за первые 2 интервала, кому-то нужно побольше времени. Это зависит и от темперамента ребенка, и от спокойствия мамы, ну и, конечно, от того, насколько хорошо и качественно были проделаны предыдущие 9 шагов обучения.

При ночных пробуждениях повторите то же самое, если малыш заплакал не во время кормления (подробнее посмотрите главу про особенности работы с ночными пробуждениями). Если вы спите в одной комнате с ребенком, я рекомендую переехать в зал или другую спальню на первые 3–4 дня обучения. Если такой возможности нет (предположим, вы живете в однокомнатной квартире), подготовьте электронные часы, чтобы отсчитывать интервалы, так как экран телефона слишком освещает комнату даже на минимальной яркости. Во время отсчета постарайтесь притвориться спящими, так как, если кроха заметит вас в комнате, то возникнет логичный вопрос «А что это мама тогда не подходит», и он может начать плакать требовательнее.

На дневные сны укладывайте ребенка по интервалам первого дня.

Этап 2 (2 сутки). На второй вечер повторите все то же самое, только с увеличенными интервалами времени. То есть на вторые сутки вы зайдете впервые через 8–10–12–14–16–18–18–18–18… минут. Обязательно следите за скоростью засыпания и реакциями ребенка. При идеальном раскладе время засыпания должно идти на спад, а количество ночных пробуждений — сокращаться. Я советую обязательно вести дневник сна во время обучения ребенка СЗ, чтобы вам легче было отлеживать все эти моменты.

Этап 3 (3 сутки). На третий вечер мы также увеличиваем интервалы и начинаем с 15 минут (если очень хочется, то можно сократить до 11–13). И вы будете заходить через 15–17–19–21–23–25–25–25. минут плача. Каждый раз вы заходите, обнимаете кроху, гладите и выходите вновь. И так до засыпания.