Самомассаж. Снимите боль своими руками

Для улучшения самочувствия и избавления от постоянных болей в области шеи проводят дуговой массаж «шеек» пальцев стоп, начиная с массажа нижней поверхности пальца и постепенно переходя к массажу верхней его части. Массаж помогает вернуть шее подвижность, снимая энергетические блоки, устраняет скованность мышц.

8. Завершите массаж пальцев стоп полной обработкой каждого пальца. Сначала проводят массаж верхней поверхности каждого пальца указательным пальцем руки сверху вниз. Затем большим пальцем руки сверху вниз проводят массаж боковых поверхностей каждого пальца стопы. В завершение необходимо также тщательно размять бугорки под пальцами на нижней стороне стопы.

Работа с зоной грудной клетки

Для массажа зоны грудной клетки нужно положить подушечку большого пальца руки на возвышение на внутреннем крае стопы, расположенное сразу под большим пальцем (этот бугорок находится чуть ниже горизонтальной линии, которая отделяет палец от стопы).

Массаж проводят по горизонтали медленными и размеренными движениями на всем участке, лежащем между этой линией и линией диафрагмы – сбоку этот участок ограничен зонами других пальцев стопы (рис. 11).

Завершив массаж области под большим пальцем, обработайте зону на крайней точке возвышения мизинца, массаж проводится большим пальцем руки, массируется по горизонтали также и вся зона между линией под пальцами и линией диафрагмы, ограниченная сбоку зоной большого пальца стопы.

После проработки зон большого пальца и мизинца с прилегающими областями проводится трехступенчатый массаж всей линии диафрагмы:

1) прорабатывается линия диафрагмы от внутреннего края стопы, включая область над линией диафрагмы между большим и остальными пальцами;

2) прорабатывается линия диафрагмы от внешнего края стопы, включая область вверх от нее между большим и остальными пальцами;

3) начиная от внутреннего края стопы под большим пальцем прорабатывается вся линия диафрагмы.

Массаж зоны грудной клетки завершается разминанием всей поверхности ступни (тремя пальцами).

Работа с зоной брюшной полости

В проекции на стопу область брюшной полости расположена между линией диафрагмы и пяткой (рис. 12).

Для массажа зоны живота нужно поместить большой палец руки на среднюю линию между большим и остальными пальцами стопы и тщательно проработать зону между линией диафрагмы и пяткой по мелким горизонтальным линиям, совершая массирующие движения от средней линии к внешнему краю стопы. Затем аналогичным образом от средней линии к внешнему краю стопы нужно снова проработать зону между линией диафрагмы и пяткой по диагональным линиям.

Зона под остальными пальцами сначала массируется движениями по горизонтали от внешнего края стопы к медиальной линии, а затем эта же область прорабатывается от внешнего края к центру по диагональным линиям.

Рис. 12. Проекционные зоны брюшной полости