Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

• избавьтесь от таких поведенческих паттернов, которые не предполагают любви к себе и не способствуют развитию личности. Сюда относятся любые действия, недобрые по отношению к вам или вредные для здоровья, в том числе употребление алкоголя и наркотиков, гневливость, секс без любви, недосыпание, переедание и курение.

Используется с разрешения Hank Ketcham Enterprises и North American Syndicate.

Личностный рост – одно из величайших наслаждений в жизни. И повторю: здоровая самооценка ни в коем случае не означает самоуспокоенности. Так, исследователь Хафен отмечает, что некоторые специалисты продвигают «вводящую в заблуждение идею, будто самопринятие – это не начальный, а конечный пункт терапевтического личностного развития. При таком подходе получается, что психотерапевтическое консультирование оказывает людям меньше помощи в самоизменении и больше просто помогает им чувствовать себя комфортнее в своей самости. Возможно, такой подход правильный, если, скажем, человеку необходимо смириться с неизлечимой болезнью, но вряд ли он принесет пользу в плане личностного роста»[55].

Здоровая, адекватная самооценка – реалистичное и позитивное мнение о себе. Она зиждется на комбинации самопринятия (факторы 1 и 2) и расцвета личности (фактор 3).

ПЕРСПЕКТИВЫ РОСТА

Фактор 3, здоровый личностный рост, основывается на десяти принципах.

1. Каждому человеку от природы предназначено развиваться физически, умственно, социально, эмоционально и духовно. И это происходит, когда наши способности должным образом лелеются и тренируются. Лелеять – значит любить.

2. Развитие способностей – один из видов проявления любви к себе. Использование своих способностей на благо других говорит о любви к людям.

3. Личностный рост есть следствие человеческого достоинства и безусловной любви, а не условие для них. Любовь обеспечивает почву для роста. Если у человека нет чувства собственной безусловной ценности и любви, то никакой успех, эффективность и продуктивность не сделают его самооценку здоровой. Таким образом, правильнее всего принимать решение о личностном развитии после осознания безусловности человеческой ценности и любви.

4. Личностный рост не означает высокой степени умений и мастерства.

• Исследования в этой области показывают, что владение мастерством не является предиктором самооценки в целом. Обычно под этим подразумевается способность получить некий результат – например, выполнить задание, завершить проект, усовершенствовать механизм.

• Рост же ориентирован на намерение, например: «Я могу» («Я способен это сделать, для этого у меня есть нужные навыки и знания») и «Я на правильном пути и иду в нужном направлении».

Таким образом, личностный рост – это направление и процесс, а не результат. А прогресс делает человека довольным собой, даже если он не достигает поставленной цели – скажем, определенного уровня совершенства.

1. Развитие способностей не меняет, не увеличивает и не подтверждает нашей человеческой ценности (как вы помните, она дается нам от рождения, бесконечная и неизменная). Развивая свою личность, мы выражаем и проявляем свою ценность, изменяем самовосприятие. Мы испытываем большую радость, признательность и удовлетворение, яснее видим свое истинное «я», которое, оказавшись в лучах света, становится все прекраснее и сияет еще ярче.

2. Как известно, позитивный опыт общения с близким другом укрепляет доверие и создает благоприятное мнение друг о друге. Так же и позитивный опыт общения с собой улучшает ваше мнение о себе.

3. Рост – процесс постоянный. В отличие от розы, которая отцветает, наша самость продолжает развиваться, даже когда мы стареем.

4. Рост не завершить в одиночестве, он возможен только при помощи людей, природы и высшей благодати.

5. Личностный рост состоит всего из двух компонентов: культивирования целостности (нравственности в поведении и характере) и чистого удовольствия (речь идет о занятиях, которые восстанавливают нас без ущерба для совести; они включают в себя искусство, хобби, обучение, развитие талантов, служение обществу, очищение и украшение окружающей среды, игры, работа и любовь).

6. Люди хотят расти или развиваться, чтобы быть счастливее. А по мере того как мы становимся счастливее, мы чаще радуемся жизни и наслаждаемся собой.

ВОПРОСЫ О ЛИЧНОСТНОМ РОСТЕ